.

Plán tréningu a diéty Joe Rogana nie je pre slabých

Joe Rogan je niekto, kto .

Ako muž vo veku od 15 do 45 rokov je v tejto súčasnej ére takmer nemožné existovať bez toho, aby sa nevyhnutne stretol s jeho všadeprítomnosťou.

Ale či ho poznáš ako bývalú tvár Strach, stand-up komik, Hostiteľ podcastu s najvyššou platením na svete, Komentátor UFC, praktizujúci bojový umelec alebo ľudský DMT Silo, jedna vec je istá … cvičenie Joe Rogan a plán diéty je certifikovane intenzívne.

.

Pre mnohých z vás to môže predstavovať výzvu, a nie v „GRRR, vyjdem na druhú stranu silnejšiu cestu“. Hovorím o pláne tréningu a diéte, ktorá by mohla byť škodlivý pre nesprávnych ľudí.

. Preto, prečo neboli rozpracovaní nižšie.

Tak ako ďalšia epizóda Zážitok Joe Rogan podcast, vezmite všetko so zrnkom soli.

Vysvetlený plán tréningu a diéty Joe Rogan

• Plán diéty Joe Rogan
  • Jedlo
  • Doplnky
  • Druhý
  • Zdvíhať závažia
  • 4 Jednoduché cvičenia, ktoré vám poskytnú „divoké“ cvičenie, podľa Joe Rogana
  • Kickbox / Muay Thai
  • Brazílsky jiu-jitsu
  • Horúci jogu

  Plán diéty Joe Rogan

  Medzi dve kľúčové charakteristiky diétneho plánu Joe Rogana patrí:

  1. Ketogénna strava (do značnej miery mäsožravé) Mäsožračka

  .

  Bez toho, aby ste sa dostali do príliš veľkých detailov, pravdepodobne môžete odvodiť, čo to znamená iba od názvu. Pre tých z vás, ktorí majú viac podrobností, však Forbes uverejnil jediné vysvetlenie, ktoré si budete musieť prečítať (pravidlá, výhody, upozornenia atď.).

  Na konci svojich počiatočných 30 dní na mäsožravej strave, podobne ako Dr. Jordan Peterson, Rogan tvrdí, že stratil 12 libier, zažil vylepšenia svojho vitiliga, vyliečil niekoľko opakujúcich sa bolesti a bolesti, ako aj pocit „úžasného“ všeobecný.

  . Nebolo neprirodzené nájsť ho, ako cvičí na prázdnom žalúdku pred jeho prvým jedlom dňa.

  V súčasnosti však nie je jasné, aký prísny je v súvislosti s ním.

  Jedlo

  Poznáte príslovie: Jedzte čisté a trénujte špinavé. Čo teda jesť Joe Rogan?

  Hovoríme o celkom disciplinovanom prístupe. Vyrezávanie čo najviac spracovaných potravín, zbytočných sacharidov a zbytočných cukrov. Alebo ako sám Rogan uvádza: „Žiadny chlieb, veľmi málo sacharidov, žiadny cukor, žiadne kecy.

  „Zdravé jedlo, veľa zeleniny a veľa herného mäsa, väčšinou divoké hry.”

  

  Druhý

  Nie je tiež žiadnym tajomstvom, že muž má 420. . Aj keď to nie je úplne neoddeliteľné pre vaše vlastné blaho-ani nepodporujeme konzumáciu takýchto látok na právne účely-povedzme, že Joe Rogan udržiava „otvorenú“ myseľ.

  A možno sa všetci môžeme niečo naučiť z tohto malého detailu. .

  Pokiaľ ide o ne-Hallucinogénnosť, tu je to, čo ide do Roganovho stroja:

  Plán tréningu Joe Rogan

  

  Celoživotný bojový umelec, tréningový plán Joe Rogan, je v podstate venovaný stať sa ľudskou zbraňou.

  Vo svojej mladosti bol americkým majstrom Taekwondo v čase, keď bol Taekwondo konzistentný a legitímny (na rozdiel od toho, čo v týchto dňoch všeobecne nájdete).

  “Bojové umenia boli prvou vecou, ​​ktorá mi kedy dala nádej, že nebudem porazený.”.”

  Dokonca bol bod, v ktorom Rogan považoval profesionálnu kariéru s kickboxom, s amatérskym rekordom 2-1. Odišiel preč kvôli tupým traumám vyvolaným bolesti hlavy (s ním nie je nič, s čím sa nebudeme zaoberať), ako aj nedostatku peňazí, ktoré by si mohol vtedy zarobiť.

  Zobraziť tento príspevok na Instagrame

  Rutina tréningu Joe Rogan však nie je len kvôli maximalizácii vašej schopnosti usporiadať štýl šimpanzov niekoho iného iného. Napríklad zasiahnutie bežiaceho pásu na vyčistenie mysle tu nie je presne cudzí koncept; Beží ani k kaňonu so stále úctyhodným zlatým retrieverom, Marshall Rogan.

  Je tiež navrhnutý tak, aby otočil biologické hodiny o niekoľko rotácií.

  Zdvíhať závažia

  Ako niečo, čo sám nazval kľúčom k nesmrteľnosti, nie je prekvapujúce, že cvičenie Joe Rogana zahŕňa zdvíhanie závaží.

  Rogan sa údajne vezme do železnej cirkvi trikrát až štyrikrát týždenne. Opäť, na základe toho, čo sme videli, počuli a čítali, jeho cvičebné rutiny majú tendenciu využívať nasledujúce:

  

  • Kanvica
  • Barbell & Squat Rack
  • Bahno
  • Bojové laná
  • Pull-up

  Pokiaľ ide o to, ako sa rutina vzpierania Joe Rogana môže líšiť od vášho, obmedzuje sa na približne polovicu svojich maximálnych opakovaní na set, čím sa zabezpečí, že každé opakovanie je „dokonalé“ (kvalita), než aby sa tlačili na absolútne vyčerpanie (množstvo).

  “Sledujem . Robím päť, “vysvetlil.

  “Ak robím niečo ťažké, akoby som robím 90 libier čistých listov, kde držím 90 libier nad hlavou, pravdepodobne by som z nich mohol urobiť 10, ale urobím iba štyri alebo možno päť … Don „Choď do neúspechu.”

  • Zmeňte push-upy
  • Brada
  • Drepy telesnej hmotnosti
  • Bežný

  .

  Joe Rogan, ktorý zvládol všetkých osem končatín, je známe, že pracuje na ťažkej taške, spätnoväzbovom stroji, zapojí sa do niekoľkých výdatných kôl práce v podložke, ako aj do Sparu.

  Pre lepší nápad nájdete na videu prepojenom nižšie.

  Brazílsky jiu-jitsu

  A Brazílsky jiu-jitsu Čierny pás pod známym Jean Jacques Machado (GI), ako aj zakladateľ 10. planéty Eddie Bravo (NO-GI), Joe Rogan pokračuje vo svojom tréningu BJJ každý druhý deň, aby sa stal najkompletnejším bojovníkom, aký môže byť.

  .

  Horúci jogu

  Čas to má pre nás všetkých. A jediný spôsob, ako udržať veci tam, kde majú byť a zachovať funkciu vo všetkých vašich končatinách/kĺboch, je práca na vašej flexibilite. Tam prichádza horúca joga.

  Joe Rogan plánuje dve až tri sedenia týždenne. Neuznávateľné pre celoživotných bojových umelcov tam vonku.

  Pravidelná jóga by tiež urobila v poriadku, ale priemer sa jasne teší, keď ju potíte. Možno aj vy.

  Joe Rogan odhaľuje stravovací a tréningový plán, ktorý ho udržuje tak skartovaný

  

  Na prvý pohľad vyzerá Joe Rogan skôr ako zmiešaný bojovník bojových umení ako stand-up komik.

  A zatiaľ čo sa určite dokáže zvládnuť, opúšťa boj proti odborníkom a namiesto toho rozkladá zložitosti toho, čo sa deje v Octagone.

  Brazílsky čierny pás Jiu-Jitsu a bývalý šampión Kickboxer, Rogan vie takmer všetko, čo sa dá vedieť o bojových umeniach a on je súčasťou rodiny UFC od UFC 12 v roku 1997.

  

  Conor McGregor’s Comeback do roku 2024, keďže headliner potvrdil pre UFC 296

  Prešiel od rozhovorov s bojovníkmi v zákulisí k najslávnejšiemu komentátora farieb v podnikaní a v tomto procese urobil nejaké značné hromadenie.

  Niekoľko mesiacov po svojich 51. narodeninách Rogan vie, že disciplína je kľúčová, ak sa má udržať v takej vynikajúcej fyzickej kondícii.

  Takto to robí.

  

  Conor McGregor oznamuje dlho očakávaný návrat UFC

  „Plánujem svoje tréningy každú nedeľu,“ vysvetlil Rogan v epizóde jeho podcastu . „Naplánujem všetko, čo budem robiť počas týždňa.

  „Hovorím„ Musím robiť jogu dvakrát tento týždeň “a„ Musím tento týždeň zdvíhať závažia “a„ Musím tento týždeň bežať dvakrát.„Avšak som to zapadol do toho, zapadnem do toho. .

  „Jedinou výnimkou sú zranenia a choroba. .

  . Pracujem na nich, keď môžem.

  

  Ian Garry sľúbil debut Madison Square Garden po veľkom víťazstve na UFC 292

  „Strava je dosť prísna, pokiaľ ide o chlieb, veľmi málo sacharidov, bez cukru, bez kecy. Zdravé jedlo, veľa zeleniny a veľa herného mäsa, väčšinou divoké hry.

  „Beriem vitamínové doplnky každý deň. Beriem multivitamíny, beriem probiotiká, beriem vitamín B12 a D.

  „Robím všetko, čo je v mojich silách, aby som dal svoje telo a mozog na dobré miesto, takže si udržujem hladký motor. Meniam olej, mením svoje zapaľovacie sviečky a uisťujem sa, že funguje. Nebude to dokonalé, ale viem, že som sa snažil, aby som ho udržal v prevádzke v najlepšom prípade, čo môže.„

  Rogan, celoživotný športovec, získal značnú veľkosť vďaka špecializovanému programu vzpierania, primárne pomocou Kettlebells, a nedávno diskutoval o tom, ako sa blíži k zdvíhaniu.

  „Sledujem protokol Pavla Tsatsouline,“ povedal Rogan. „Kde poviem, ak môžem urobiť 10 opakovaní, nikdy neurobím 10. Robím päť.

  „Ak robím niečo ťažké. Ako keby robím 90 libier čistých listov na tlač, kde držím 90 libier nad hlavou, pravdepodobne by som mohol urobiť 10 z nich, ale urobím iba štyri alebo možno päť.

  „Nejdem k neúspechu. Neverím v neúspech. Myslím si, že to najlepšie robíte, je menej opakovaní, ale častejšie. Takže namiesto toho, aby ste robili jeden deň, keď vyhodíte celý svoj zasraný systém a robíš ešte jeden brácho, no tak. EŠTE JEDEN!!„A potom nasledujúci deň môžete sotva chodiť.

  „Myslím, a to je to, čo hovorí Pavel, a to je to, čo spoločnosť nazýva StrongFirst. Na prednej strane riadku je niekoľko ľudí. To je to, čo Pavel nazýva „Greasing the Groove“, čo znamená robiť to častejšie, ale nie na zlyhanie.

  . .

  „V prírode nie je dôvod, prečo by si išiel do neúspechu. Prečo by ste mali v prírode zlyhať? Nebol by si!

  „Ako sú zvieratá a ľudia a poľnohospodári silné? Poľnohospodári nie sú smiešne kurva silní od chodenia do neúspechu každý deň. Sú smiešne silní z dôsledného zdaňovania tela, pohybujúcich sa balíkov sena a vyzdvihnutia ťažkých vecí.

  „Robíš to dôsledne a stávaš silnejší a silnejší, takže to je väčšinou to, čo robím.