Joe Rogan si vzal 20-minútový ľadový kúpeľ, ale pravdepodobne by ste nemali t

Studený ponor a ľadový kúpeľ zahŕňajú ponorenie do studenej vody. Medzi týmito nástrojmi na ponorenie za studena však existujú zreteľné rozdiely:

17 najlepších vaní studeného ponoru z roku 2023

Hľadáte posunutie vášho zdravia a wellness na ďalšiu úroveň? Studené vane sú cestou, ako ísť. . Profesionálni športovci a celebrity prisahajú na nich. Patria sem legendy ako Wim Hof, LeBron James, Joe Rogan, Lady Gaga, Mike Posner a Oprah Winfrey (aby sme vymenovali aspoň niektoré). Ľadový kúpeľ denne udrží lekára preč, takže pokračujte v čítaní a objavte v roku 2023 najlepšie studené ponorné vane.

Od generálnych riaditeľov Fortune 500 po fitness guru a olympijských športovcov, do svojich rutín do značnej miery vysokohorskí pridali ľadové kúpele do svojich rutín. A zatiaľ čo existuje veľa videí YouTube, ktoré vám ukazujú, ako si pripraviť ľadové kúpele, nákup vysoko kvalitnej studenej vane je najlepším spôsobom, ako zvýšiť svoje zdravie a výkon.

Pred tromi rokmi som sa dostal do metódy Wim Hof ​​a moje zdravie sa odvtedy nesmierne zlepšilo. Nielenže mi pomohlo dostať sa do najlepšieho fyzického zdravia môjho života, ale tiež to zlepšilo moje dýchanie, flexibilitu, zameranie, spánok a úroveň stresu.

Existuje nespočetné množstvo vedeckých výhod terapie so studenou vodou, takže vlastníctvo studenej vane nie je nič. Môžete si kúpiť studený ponor na lacné ako 50 dolárov. . veľkosť, , a teplota. .

Ste pripravení urobiť ponor do sveta ľadových kúpeľov a bazénov na studené ponory? To úplne zmení váš život.

Nižšie sú uvedené niektoré z najlepších nádrží na studenú ponor na predaj online. Siahajú od studených vrstiev doma až po ľadové kúpele v telocvičniach a kúpeľoch. .

• Vrchná celková studená vaňa: Jon125)
• Najviac prenosná studená vaňa:Edge Tňa (Kód kupónu: )
• Najlepšia prémiová studená vaňa:Terapia Renu Cold Stoic (kupónový kód: Global250)
• Najodolnejšia vaňa XL Cold Plunge:Sun Home Cold Plunge
• Horná vonkajšia vaňa studenej ponoru:Portál polárnej opice
• Najlepší výkon studená vaňa:
• Najlepší lacný studený ponor:G ganen skladacia vaňa na ľad
• Umiestnenie horného ľadového kúpeľa:Studený ponor
• Najlepší dizajn studeného ponoru:Odin ľadový kúpeľ (kupónový kód: )
• Najjednoduchšia studená vaňa na použitie:
• Bluecube ľadové kúpele (kupónový kód: Jon)

Najlepšie polárne obnovy vane (za cenu):

Rozpočet: $	Ľadový valec
Mid: $$	Okrajová vaňa
	Terapia

Predtým, ako podrobnejšie skočíme do týchto studených vane.

Čo je to studená ponorná vaňa?

. Zvyčajne je to veľkosť vírivky, aj keď môže byť menšia alebo väčšia v závislosti od požadovaných špecifikácií.

Na atletické uzdravenie sa často používajú vane s ponorom. Zvyčajne ich nájdete v osobných tréningových centrách a telocvičniach, aj keď sa teraz stávajú čoraz obľúbenejšími pre osobné použitie.

Aby ste si udržali úplné výhody ponorenia za studena, je najlepšie udržiavať studený kúpeľ pri alebo pod 10 ° C). .

Vane s ponorením na studenú. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, prečo je vystavenie chladu v poriadku pre vaše zdravie, prečítajte si tento článok: 21 Vedecké výhody ponorenia studenej vody.

Pred nákupom studeného ponoru je potrebné zvážiť

V roku 2023 sa studené vane prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach. Predtým, ako sa ponoríte, tu je niekoľko vlastností, ktoré treba zvážiť o rôznych výrobkoch:

Studené vane nájdete tak lacné ako 50 dolárov a drahé ako 20 000 dolárov. Možnosti priaznivé pre rozpočet majú tendenciu byť ľahké, prenosné a skladacie, ale často netrvajú veľmi dlho. Dostaneš to, za čo platíš! Na druhej strane prémiové modely studenej vane majú tendenciu byť ručne vyrábané a ťažké – takže akonáhle nájdete domov, pravdepodobne ho nebudete chcieť presunúť. Cena viac modely majú tendenciu obsahovať dopravu zdarma a prichádzajú s obmedzenými zárukami v prípade, že existujú nejaké problémy alebo chyby. Ak to myslíte vážne so svojím zdravím a veríte, že ponorenia na chladenie bude hrať kľúčovú úlohu, stojí za to investovať trochu viac do vane, ktorá vyhovuje všetkým vašim potrebám.

Priestor

Studené vane sa dodávajú v rôznych veľkostiach, takže robte niektoré merania, aby ste sa zaistili, že sa zmestia dovnútra. Okrem toho začnite premýšľať o tom, kde by ste chceli dať ľadovú vaňu doma – či už je to v kúpeľni, na palube alebo na terase alebo na záhrade. .

Teplota studeného kúpeľa

. Napríklad niektoré ľadové kúpele idú až 35 ° F (1..5 ° C). Nezabudnite si prečítať jemnú tlač, aby ste sa nestretli s nijaké prekvapenia.

Vlastnosti

Pri hľadaní svojej snovej ľadovej vane je veľa funkcií, ktoré treba zvážiť. . Iní sa dodávajú s stepovými stoličkami, izolovanými krytmi, lakťami, pod vodou a držiakmi mobilných telefónov. ! . Okrem toho niektoré studené vane ponúkajú možnosti financovania, kde môžete zaplatiť mesačný poplatok v porovnaní s nákupom vane vopred.

Najlepšie vane s ponorením v roku 2023

.

. Vaňa na ľadovej hlave

Cena: 1 199 dolárov

Veľkosť:

Najchladnejšia teplota: N/a

S elegantným, ľahkým a ergonomickým dizajnom Vaňa na ľadovej hlave je horná studená ponorná vaňa. Je to populárny výber pre športovcov, ktorí hľadajú voľne stojaciu studenú vaňu, ktorú môžu používať doma.

Na rozdiel od prenosných, nafukovacích návrhov tam je tento sud super trvanlivý. . vysoký vo zvislej polohe. Schodová stolička a ochranný kryt sú zahrnuté v cene vane, takže sa nevyžadujú žiadne doplnky.

Okrem praktického dizajnu Ľadová vaňa je tiež jedným z najviac esteticky príjemných ľadových kúpeľov. . Je to jedna z najchladnejších vane na studenú ponor? Úplne!

.

2. G ganen skladacia vaňa na ľad

Cena: 65 dolárov.99

Veľkosť:

Najchladnejšia teplota: N/a

Hľadáte lacnú studenú vaňu? Ten Ganen ľadová vaňa je pevná voľba. Je určený na vnútorné a vonkajšie použitie, vďaka čomu je pre ľadové kúpele ľahká a prenosná voľba.

Tento vyfúknutý ľadový kúpeľ je dodávaný s nafukovacou opierkou a podpere na krku, vďaka čomu je jednou z najpohodlnejších vane, ktoré si predstavíte. K dispozícii sú tiež 3 vrstvy vodotesného materiálu, ktoré udržiavajú chladič teploty.

S jeho ľahkou hmotnosťou a rýchlym časom nastavenia, G ganen vaňa je ľahko jednou z najlepších cenovo dostupných vane na studenú ponornú vane na trhu. .

3. Okrajová vaňa

Cena: .00

Najchladnejšia teplota: 37 ° F (2.8 ° C)

. Okrajová vaňa je nafukovacia, bezúhonná vaňa, ktorá sa zmestí do batohu. Môže ochladiť vodu na 37 ° F (2.8 ° C) a zahrievajte ho až na 105 ° F (40.. Vďaka tomu je ideálny pre ľadové kúpele a vírivky.

. Použil som Okrajová vaňa mnohokrát a je to rovnako silné a odolné ako jedna z voľne stojacich vane. Avšak s 15-minútovým časom nastavenia a nastaveniami na úpravu teploty je laboratóriá teórie okrajov na okraji najlepšie v triede najlepšie. .

Ak chcete ušetriť 150 dolárov vo svojej ďalšej okraji, použite kupónový kód JON150 pri pokladni!

4.

4 699 dolárov

Veľkosť: 6.4ft x 2..1 ft

Najchladnejšia teplota: 37.3 ° C)

Pre prenosnú a odolnú vaňu na ľadovú vaňu ako žiadna iná, nehľadajte ďalej ako Sun Home Cold Plunge. Je to jediný nafukovací studený ponor na svete s 5-ročnou zárukou, vani XL vo vojenskej triede a 1HP inteligentný chiller. Je to skutočne konečná ľadová vaňa pre výkon a uzdravenie.

Ako niekto, kto má 6 stôp. Vysoký 3 palce, dlho som sa snažil nájsť prenosný studený ponor, do ktorého sa môžem pohodlne zmestiť. To robí Ideálne pre vysokých ľudí, ako som ja!

Systém je vybavený technológiou chladenia, vykurovania a filtrácie novej generácie. Dá sa to všetko ovládať z ľahko použiteľnej mobilnej aplikácie.

Sun Home Cold Pollge . A ak to nestačí, môžete si byť istí, že viete, že táto ponorná vaňa prichádza s päťročnou zárukou.

Pre vnútorný a vonkajší ľadový kúpeľ, ktorý začiarkne všetky políčka, pridajte Sun Home Cold Plunge do vášho každodenného rituálu. Nebudeš to ľutovať!

. Coleman nafukovateľný prepad

593 dolárov

77 ”x 77” x 28 ″

N/a

Hľadáte vonkajšiu vaňu na ľadovú vaňu, ktorá sa zmestí až 4 osôb? Ten . Aj keď je navrhnutá ako vírivka, môžete ľahko vypnúť horúcu vodu a namiesto toho ju naplniť ľadom a studenou vodou.

Táto studená ponorná vaňa na predaj je ideálna pre skupinové ponorenie za studena, pretože pohodlne sa hodí k 3-4 ľuďom. A so svojou funkciou vírivky (až do 104 stupňov Fahrenheita), môžete urobiť nejakú kontrastnú terapiu spolu so studenými sprchami. Vďaka všestrannosti a jednoduchému dizajnu z neho robí v roku 2023 jeden z najlepších studených vane!

6.

Cena: 4 990 dolárov

Veľkosť: 67 ”x 24” x 31.5 ″

Najchladnejšia teplota: .9 ° C)

Hľadám ponorenie v jednej z najlepších silých vane, ktoré si možno predstaviť? Ponorná vaňa dá vám omladzujúcu podporu, ktorú hľadáte. Slávna bola televízna show Shark Tank a odvtedy sa stala jedným z lídrov v priemysle v priestore pre ponorenia vane na studenú ponornú vaňu. Andrew Huberman a Tim Ferris ho použili, takže sa môžete staviť, že to funguje dobre.

. Ak však máte výrazne nadpriemernú výšku, zvážte investície do Pro XL model. Tento je 3 palce vyššie, o 6 palcov dlhšie a 1.5 palcov širšie ako štandardná vaňa.

S tempom nízkymi ako 39 ° F (3.8 ° C), tento ľadový kúpeľ vám umožní ťažiť všetky zdravotné výhody. Má vstavaný chladiaci, hygieny a filtračný systém, vďaka čomu je jedným z najvýznamnejších v priemysle. Je to jeden z najvyšších vrstvených vrstvených? 100%!

7.

.

Veľkosť: 30 ”x 30” x 26 ″

Najchladnejšia teplota:

My a lietajú zloženú vaňu. . Môžete ju použiť aj ako vírivka. Vyhrať!

Na rozdiel od niektorých ďalších studených vane na tomto zozname, My a lietajúca vaňa je zvislý. To znamená, že keď sedíte vo vani, budete musieť ohnúť kolená alebo sedieť v polohe so skríženými nohami.

Ako ste očakávali s nízkou cenovou značkou, tento produkt nemá rovnakú úroveň kvality ako ostatné. !

. Sun Home Cold Plunge Pro

Cena:

34 x 64 x 33 palcov

Najchladnejšia teplota: 37.3 ° C)

Sun Home Cold Plunge Pro. Je to skutočne jedna z najkvalitnejších ponorných vane – určených pre špičkových športovcov cez NBA, NFL, NHL, MLB a UFC.

Čo robí Sun Home Cold Plunge Pro . Dodáva sa s 1.. Pridajte k tomu päťročnú záruku a pokročilú technológiu filtrácie a hygieny a uvidíte, prečo je to dokonalý wellness nástroj.

Sun Home Cold Plunge Pro je pevná voľba.

9. Portál polárnych opíc

2 890 dolárov

Veľkosť: 72 ”x 24” x 24 ″

Najchladnejšia teplota: .

Hľadáte konečnú vonkajšiu studenú vaňu? Portál polárnych opíc je hviezdna možnosť. Pri dlhej 6 stôp a vážiaci 120 libier je to jeden z najlepších ľadových kúpeľov. Má tiež výkonný chladič s jedným koncom, ktorý prináša teplotu prepadnutia na 36 ° F (2.2 ° C).

Okrem svojho vlajkového modelu ponúka Polar Monkeys nafukovací bazén, . Ak hľadáte konečný ľadový kúpeľ v domácnosti, je to tak!

10. Terapia Renu studený stoický

Cena: 9 699 dolárov

Veľkosť: .25 ″

Najchladnejšia teplota: 37 ° F (2.8 ° C)

Pokiaľ ide o vrhy ľadu, . Je ručne vyrábaný v USA a je navrhnutý tak, aby dobre fungoval vo vonkajších a vnútorných prostrediach s programovateľným termostatom.

Ten je prispôsobiteľný, takže môžete vytvoriť jedinečný a elegantný dizajn, ktorý vyhovuje vašim potrebám. . Vďaka svojmu ľahkému nastaveniu a krásne modernej estetike nie je divu Studená stoická terapia Renu patrí medzi najvyššie ponorné vane na ponorenie za studena.

11. Ľadový kúpeľ

Cena: .

Veľkosť: .8 “

N/a

Túžba po dokonalom prepade chladu? Ľadový kúpeľ dostal vás zakrytý jedným z najlepších bazénov na studenú ponor. Je to jedna z nákladovo najefektívnejších vane na tomto zozname a je tiež veľmi mobilná a ľahko nafúknuca.

. Ak hľadáte chladnú ponornú vaňu bez prerušenia banky, Nezklame.

12. Odin Original Ice Bath

Cena: 6 900 dolárov

Najchladnejšia teplota: 32 ° F (0 ° C)

Pripravené na to, aby ste sa vrhli na úplne novú úroveň? je najlepší výber (Pozri zľavový kód nižšie). Vanňa je postavená z cédrového dreva a používa niektoré z najpokročilejších systémov filtrácie a hygieny. Niet divu, že sa v roku 2023 považuje.

Ľadový kúpeľ odin . Vďaka tomu je nielen praktický, ale aj krásny. Môže dosiahnuť tempy až 32 ° F (0 ° C), takže je veľmi žiaduce medzi pokročilými nadšencami Wim Hoffers a Cold Exposure. So svojimi vysoko kvalitnými materiálmi a presnými reguláciami teploty je tento studený ponor nevyhnutnosťou.

Použite zľavový kód: GlobalViewPoint, aby ste ušetrili 200 dolárov pri pokladni!

. Nafukovací ľadový kúpeľ

Cena:

60 ”x 37” x 30 ”

Najchladnejšia teplota: N/a

? . Nájdete ho na , ktorý má tiež online dopravu.

Tento silný a prenosný ľadový kúpeľ sa nafúkne iba za 2-5 minút a môže sa prepravovať v batohu alebo spacáku. Vďaka tomu je skvelé ponorné ľadové kúpele na vonkajšie použitie. . , Nafukovací ľadový kúpeľ Tru Grit pomôže vám zvýšiť vašu fitness hru.

14. Co-Z nafukovacia vaňa pre dospelých

.99

Veľkosť: 63 ”x 33” x 25 ”

Najchladnejšia teplota:

? Co-Z nafukovacia vaňa pre dospelých je jednou z najlepších možností priaznivej pre rozpočet.

. Dodáva sa tiež s nafukovacím vankúšom, ergonomickým operadlom a opierkou lakťovej opierky. .

15. Bluecube Ice Bath – Komerčný nádrž na studené ponory, ktoré vlastní Joe Rogan

Cena: 21 999 dolárov.99

Veľkosť: 71 ”x 47” x 32 ”

Najchladnejšia teplota: .8 ° C)

Ten Bluecube Malibu Ice Bath . .

Ako jeden z ľadových kúpeľov, ktoré vlastní Joe Rogan, Malibu 56 Cold Plunge nesklame. Je vyrobený z nehrdzavejúcej ocele a je dodávaný s čerpadlom 2 koní a chladiacim motorom, čo vám dáva úplnú kontrolu nad chladnou terapiou. Vani sa zmestia do 6´5 ″ a 350 libier, vďaka čomu je nádrž na studenú ponoru ideálnou pre športovcov a športové tímy. Okrem toho je možné teplotu nastaviť medzi 37 ° F – 60 ° F. ?

.

Cena:

Najchladnejšia teplota: N/a

Ak hľadáte riešenie pre domácich majstrov pre vaše potreby chladného kúpeľa, Podkladová nádrž . . Aj keď ak ste menší a nepotrebujete tak veľký tank, 100-galónový model funguje rovnako dobre (a je to polovica ceny!)

Táto zásobná nádrž je dodávaná s nadmernou odtokovou zástrčkou, ktorá uľahčuje odtok a čistenie. . Robiť chladné ponorenie do a !

17. Nafukovacia vane

Cena: 270 dolárov

.4 ”x 17.7 “

N/a

Hľadáte lacnú vaňu na studenú ponor? Ten Vaňa . Bol vyvinutý Mueller Sports Medicine, Jeden z vodcov v priestore atletiky/športového medicíny. Ako taký sa môžete staviť, že produkt funguje dobre.

Každá vaňa na ľadovú vaňu sa dodáva s nabíjateľným vzduchovým čerpadlom, vreckom na prenášanie pletiva pre ľahké cestovanie a súprava na opravu vpichu. Vaňa je neuveriteľne prenosný a ľahko sa dá dostať na cestách. Vďaka tomu je chladný vaňový kúpeľ ako žiadny iný.

Doplnky na studený

Ten Elander plávajúci teplomer .

Elektrické vzduchové čerpadlo pre nafukovacie vane

Či už chcete nafúknuť svoju studenú vaňu alebo vonkajšie vzduchové matrace, toto elektrické vzduchové čerpadlo je vybavené všetkým, čo potrebujete.

.

Často kladené otázky (FAQ) o vaničkách

.

Vybrali sme tieto ponorné vane na základe ich príslušných cien, funkcií, veľkostí, materiálov a recenzií zákazníkov. . .

Sú pre vás studené vane?

! . Prečítajte si tu pre viac vedeckých výhod kúpania ľadu. Takže, ak ste cvičili alebo potrebujete len pick-me-up, ponor do studenej vane by mohol byť skvelým spôsobom, ako prinútiť tiecké endorfíny tečúce.

Ale neberte za to len moje slovo! . Takže, ak hľadáte zábavný a jedinečný spôsob, ako zostať zdravý, studená vaňa by mohla byť presne to, čo potrebujete!

.

Ako dlho by ste mali zostať v chladnom ponorení?

Odpoveď na túto otázku bude skutočne závisieť od toho, aké sú vaše ciele s ponorením na studenú. . . .

. . Akonáhle sa vaše telo prispôsobí nachladnutiu, môžete začať pracovať až do dlhších období expozície v ľadovej studenej vode.

Je v poriadku zostať v chladnom kúpeli 30 minút?

. Wim hof, . Je však dôležité pamätať na to, že telo každého je iné a čo funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre druhú.

Ak uvažujete o 30-minútovom chladnom kúpeli, je dôležité začať pomaly a uľahčiť sa do neho, aby ste sa vyhli akejkoľvek potenciálnych zdravotných rizikách. .

Jednou dôležitou vecou, ​​ktorú treba mať na pamäti, je to, že keď zostanete v studenej vode na dlhšiu dobu, vaše telo sa začne prispôsobovať teplote, čo by mohlo uľahčiť tolerovať tolerovať. Stále je však dôležité počúvať svoje telo a dostať sa von, ak sa začnete cítiť nepohodlne.

! .

Môžete mi každý deň ľadový kúpeľ?

. . Pri odhaľovaní tela na niekoľko minút chladu každý deň nie je absolútne žiadna škoda.

? Ak robíte ľadové kúpele denne, účinky sa stanú okrajovými. . Aj keď, rovnako ako cvičenie, denné ľadové kúpele stále ponúkajú pre vaše zdravie obrovské výhody.

? . . Okrem ľadových kúpeľov ponúkajú studené sprchy aj mnoho zdravotných výhod, preto odporúčam cyklistiku medzi týmito dvoma modalitami. !

Urobte akúkoľvek populárnu studenú vane prepravu do Kanady?

Áno, niekoľko vane na studenú ponory v tomto článku Loď do Kanady. Väčšina prominentných značiek ľadového kúpeľa je založená na Severnej Amerike, vďaka čomu je preprava do Kanady jednoduchá, lacná a ľahká.

Stojí za to studený ponor?

Ak hľadáte zvýšenie energie, imunitného systému, nálady a metabolizmu, nákup ľadovej vane stojí za to 100%. .

.

?

.

1. • . Predpokladá sa, že striedanie medzi teplým a chladom.
   • Ľadový kúpeľ: Zvyčajne používané športovci sú ľadové kúpele určené na zníženie bolestivosti svalov, zápal a urýchlenie zotavenia po intenzívnom tréningu alebo súťažiach.
2. • Typicky sa teplota vody v najlepšom poklese za studena pohybuje od 50 ° F do 55 ° F (10 ° C do 12..
   • Voda je chladnejšia, často medzi 35 ° F až 45 ° F (1..
3. Trvanie:
   • Studený ponor: Čas ponorenia má tendenciu byť kratší, v rozmedzí od 30 sekúnd do niekoľkých minút.
   • Ponorenie môže trvať od 5 do 20 minút, v závislosti od účelu a individuálnej tolerancie.
4. Umiestnenie/nastavenie:
   • Studený ponor: Tieto sú často súčasťou wellness alebo kúpeľných zariadení a môžu byť sprevádzané inými občianskymi zariadeniami.
   • Ľadový kúpeľ: . Ponorka ľadu je často nastavenie pre domácich majstrov, najmä ak sa používajú športovci doma.

?

Áno, absolútne – s vrtenmi studenej vane je spojené nespočetné množstvo zdravotných výhod. Nielenže sú dobrí po tvrdom tréningu, ale tiež zvyšujú duševné zdravie a relaxáciu.

Keď sedíte v studenej vani, vaše krvné cievy sa obmedzujú, čím sa znižuje zápal a spaľovanie tukov. Vďaka tomu je studená vrhá jednou z najzdravších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje telo. Ak však máte nejaké vážne stavy, ako sú srdcové choroby alebo vysoký krvný tlak, nezabudnite si pred kúpou ľadu poraďte so svojím lekárom.

Môžem sa ponoriť do vane?

Iste – čokoľvek pláva vašu loď! Veľa biohackerov vytvára v vaňách provizórne studené vane. Všetko, čo musíte urobiť, je kúpiť si ľad z miestneho supermarketu alebo obchodu so zmiešaným tovarom a podľa toho vyplniť vaničku. Z dlhodobého hľadiska sa však nákup ľadu môže stať drahý. Takže môže mať zmysel nájsť ďalšie riešenie ako prenosná studená vaňa.

Čo nosíš v studenej vani?

Pokiaľ ide o vane na chladnú terapiu, to, čo nosíte, môže mať veľký rozdiel vo vašej úrovni pohodlia.

Ľudia sa zvyčajne rozhodnú pre minimálne oblečenie, aby maximalizovali výhody studenej vody. Pre mužov je plávanie krátky alebo kufre bežnou voľbou. Pre ženy sú plavky alebo športová podprsenka a šortky možnosti.

Je tiež dôležité zvážiť materiál vášho oblečenia. . Rozhodnite sa pre materiály, ako je bavlna alebo vlna, ktoré pomôžu vlhkosti a udržiavať vám pohodlie.

Ďalšou možnosťou je nosiť neoprietkok, ak sa chystáte na dlhšiu dobu v studenej vode. Neoprénový spor vás nielen v teple, ale bude vás tiež chrániť pred podchladením, čo môže byť riziko v extrémne studenej vode.

Takže, pokiaľ ide o polárne ľadové kúpele, to, čo nosíte, je záležitosť osobných preferencií a dĺžky vášho ponorenia. Nezabudnite si vybrať oblečenie, ktoré je pohodlné, ľahko sa pohybujú, a ktoré si nezachová vlhkosť a spôsobí, že sa budete cítiť chladnejšie.

Sú studené sprchy také dobré ako ľadové kúpele?

Odpoveď na túto otázku skutočne závisí od teploty vody a vašich osobných cieľov. .

V mesiacoch, keď voda z vodovodu nie je taká studená, sú pre vás ľadové kúpele lepšie ako studené sprchy. . Dôvod je ten, že keď sedíte v studenej vani, okolo tela sa stava tepelná vrstva, vďaka ktorej sa budete cítiť teplejšie. Počas studenej sprchy sú na druhej strane rôzne časti tela prerušovane vystavené studenej vode, čo z nej robí skôr duševnú bitku.

Všeobecne sú studené sprchy lepšie pre duševnú húževnatosť a pevnosť ako ľadové kúpele. .

Koľko stojí nákup chladného ponoru?

Väčšina studených vrstiev je medzi 100-5 000 dolárov. . Lacnejšie a flimierové vane na studenú ponory môžu byť až 50 dolárov.

Aká veľká vaňa potrebujem na studený ponor?

Veľkosť vane, ktorú potrebujete pre studený ponor, závisí od zamýšľaného použitia, počtu používateľov a dostupného priestoru. Tu je niekoľko úvah, o ktorých by ste si mali byť vedomí:

1. Osobné použitie:
   • Ak plánujete ponornú vaňu len pre seba, vaňu, ktorá má dĺžku okolo 5 až 6 stôp a 2.Šírka 5 až 3 stôp by mala stačiť. To vám umožní pri sedení úplne ponoriť vaše telo.
2. Viacerých používateľov:
   • Ak chcete mať viac ako jednu osobu, ktorá používa naraz studený ponor, zvážte väčšiu vaňu, ktorá môže pojať viacerých ľudí.
3. Ponorenie celého tela:
   • Chcete si ľahnúť úplne ponorené? Získajte vaňu, ktorá je aspoň tak dlhá ako vaša výška.
4. Hĺbka:
   • . To umožňuje väčšine jednotlivcov ponoriť svoje telo až k krku pri sedení.
5. Priestorové úvahy:
   • Uistite sa, že vaňa pohodlne zapadá do vášho určeného priestoru, čo predstavuje chilovňovaciu jednotku.
6. Materiál a izolácia:
   • Možno budete chcieť ponornú vaňu, ktorá má dobrú izoláciu, aby udržala vodu chlad a znížila náklady na energiu. .
7. Pridané vlastnosti:
   • Ak sa pozeráte na špecializované vane alebo bazény studeného ponoru, zvážte funkcie, ako je vstavané sedenie, kroky na bezpečný vstup a výstup alebo dokonca vodivé trysky na pridanie relaxácie.

Pri rozhodovaní o veľkosti vane vždy zodpovedajte za priestor, ktorý zaberá, ľahká údržba a váš zamýšľaný vzor použitia (ja.e. denné použitie, po tréningu atď.. A vždy sa uistite, že máte bezpečný a efektívny spôsob, ako ochladiť vodu, či už prostredníctvom pridávania ľadu alebo vyhradeného chladiča.

Čo sa považuje za studený kúpeľ?

Studený kúpeľ je čokoľvek teplejšie ako zmrazenie. Pretože sa voda zmení na ľad pri 0 ° C), môžete ju nazvať studený kúpeľ, pokiaľ teplota prekročí túto prahovú hodnotu.

Ako urobím studenú ponornú vaňu?

Hľadáte vybudovanie vlastného DIY Ice Bath? . Odporúčam nájsť kontajner medzi 75-150 galónmi, ktorá sa zmestí do väčšiny typov tela vo vnútri. . A voila, budete mať vlastnú vaňu na studenú ponornú vaňu!

Aké sú nevýhody studených kúpeľov?

Pozrime sa na „chladnú stranu“ studených kúpeľov! Zatiaľ čo studené kúpele môžu mať veľa výhod, existuje niekoľko potenciálnych nevýhod, ktoré treba zvážiť. Pre začiatočníkov môže byť náhle ponorenie do studenej vody pre váš systém dosť šokom, čo spôsobí, že vaše krvné cievy sa obmedzia, čo môže vaše srdce fungovať o niečo ťažšie.

Okrem toho, ak máte nejaké vážne zdravotné podmienky týkajúce sa vášho srdca, studené kúpele nemusia byť najlepším nápadom. A ak sa už cítite pod počasím, studený kúpeľ by vás mohol prinútiť, aby ste sa cítili ešte nešťastnejšie.

Ďalšou vecou, ​​ktorú treba pamätať na to, že studené kúpele môžu byť dosť nepríjemné, najmä ak nie ste fanúšikom chladu. Blud!

Takže, zatiaľ čo studené kúpele môžu mať určité výhody, je dôležité zvážiť klady a nevýhody a hovoriť so svojím lekárom skôr, ako sa ponoríte.

Prečo ľudia robia 2 minúty studeného ponoru?

Potápanie sa do ľadových vôd na 2 minútový studený ponor nie je iba testom vôle. Je to svižný rituál, o ktorom sa predpokladá, že zvyšuje metabolizmus, zvyšuje náladu, zlepšuje tón pleti a znižuje zápal svalov. Táto rýchla, povzbudzujúca dip využíva silu chladu omladiť telo aj myseľ, pričom nadšenci sa cítia osviežení a nažive

Záverečné myšlienky na nádrže na studené ponory

Dúfam, že sa vám v roku 2023 páčilo čítanie tohto zaokrúhlenia najlepších studených vrstvených. Či už hľadáte nastavenie pre domácich majstrov alebo prémiový model, je skvelé mať studenú vaňu, ktorú môžete použiť z pohodlia svojho domu. Nemusíte si však kupovať prenosný ľadový kúpeľ na chladné ponorenie. V súčasnosti existuje veľa telocvične a fitnes centier, ktoré ich tiež nosia. Aj keď ste ochotní investovať do voľne stojacej alebo skladacej studenej vane, za vaše zdravie vypláca dividendy.

Existujú nejaké studené vrhy, ktoré odporúčate, a ktoré nie sú na tomto zozname? Zastreľte mi e -mail alebo správu na Insta. Šťastná poleva! -Jon

Viac informácií o vaničkách na ľadovú vaňu si prečítajte ďalej:

Joe Rogan si vzal 20-minútový ľadový kúpeľ, ale pravdepodobne by ste nemali

Táto metóda obnovy by mohla spôsobiť viac škody ako úžitku.

Autor: Taylyn Washington-Harmon Publikované: 27. júla 2021

Uložená ikona obsahovala prázdnu načrtnutú ikonu označujúcu možnosť uložiť položku

Michael S. Schwartz // Getty Images

Zdá sa, že Joe Rogan je teraz v ľadových kúpeľoch, ale robia čokoľvek pre uzdravenie svalov?53-ročný podcaster nedávno zdieľal video zo seba, keď si vo vani vonku objavil 20-minútový ľadový kúpeľ vo vani. Zatiaľ čo v kúpeli nie je videný ľad, Rogan tvrdí, že voda bola „stabilná 33 stupňov“, čo ho necháva triasť sa 30 minút a Rogan je viditeľne nepohodlný po celej dĺžke.

„Myslel som, že by som mohol zomrieť,“ hovorí a vyliezol z vane. Jeho tajomstvo trvať tak dlho v super studenej vode? „Hlboké dýchacie cvičenia,“ hovorí. .„

Rovnako sú „ľadové“ kúpele za to za uzdravenie svalov? Zatiaľ čo poleva sa môže dočasne cítiť dobre, Rogan by mohol skutočne brániť jeho uzdraveniu. Predtým hlásený Zdravie mužov, Nedávny výskum ukázal, že námraza po tréningu alebo zranení môže skutočne oddialiť hojenie, zvýšiť opuch a prípadne spôsobiť ďalšie poškodenie zranených tkanív. Dokonca aj tvorca metódy ryže (odpočinku, ľadu, kompresie, nadmorskej výšky), ktorá sa stále vyučuje v školách fyzickej terapie, musí súhlasiť. „Moje pokyny pre ryžu sa používajú už desaťročia, ale nový výskum ukazuje, že odpočinok a ľad skutočne oneskorí hojenie a zotavenie,“ povedal Gabe Mirkin, MD, predtým Zdravie mužov.

. „ICE je najlepšou modalitou na kontrolu bolesti, opuchu a zápalu,“ Rick Wright, MD, bývalý lekár s St St. Zdravie mužov. .„

. Štúdia z roku 2016 ukazuje, že aktívny protokol o regenerácii pomáha znižovať celkovú únavu zo svalov pracujúcich počas cvičenia, čo ľahko zlepšuje váš výkon do budúcnosti. Vyberte si teda jedlá jed: malý pohyb alebo asi 20 minút nepohodlia ľadu?

. Jej práca sa objavila v časopise Men’s Health, Health Magazine a Self.com. .