? Här är vad en dietist har att säga

“När det gäller hydrering är elektrolyter nyckel, och prime hydratiseringsdrycker har bara magnesium och kalium och missar de andra viktiga – kalcium, natrium, klorid och fosfat,” säger hon. “Dessutom saknar de socker, och även om för mycket tillsatt socker inte är bra för dig, behövs en tillräcklig mängd glukos för att din kropp korrekt absorberar dessa elektrolyter och transporterar dem till dina celler.”

Prime Drinks Review – frisk eller inte?

Prime -drycker är de populära sport- och hydreringsdryckerna, skapade av YouTubers KSI och Logan Paul. Sedan de släpptes 2022 har det varit efterfrågat, ofta säljer ut och säljs till mycket högre priser. Det verkar konstigt att en sportdryck kan få människor att gå in i en sådan vanvidd för efterfrågan, att platser var kända för att sälja flaskor av prime för £ 20 vardera! . Det har jämförts med den populära drycken ‘Gatorade’, populärt i USA. Men vad som kan orsaka denna hype för prime, och är det värt det? Ännu viktigare är de näringsrika och något vi som dietister skulle råda för regelbunden njutning? .

?

. . Prime innehåller också ett antal tillsatta vitaminer och mineraler, inklusive vitaminer B6 & B12, magnesium, kalium och kalcium. Prime Energy innehåller också cirka 200 mg koffein per portion, medan prime hydrering är koffeinfri. . !

?

. . . Vi vet emellertid att dessa näringsämnen är rikliga i många livsmedel som de flesta konsumerar ofta i sin diet, så det är troligt att det är en viktig källa till näringsämnen för de flesta. Mat ger också ett mycket bredare utbud av naturligt hittade näringsämnen, snarare än de som har lagts till under produktionen. Vissa kan säga att koffeinet som finns i prime energi kan vara fördelaktigt, men att dricka en kopp kaffe är en bra källa till koffein och mikronäringsämnen, samtidigt som det inte ger några tillsatta socker eller sötningsmedel – för att inte nämna, att vara mycket billigare också!

Vilka är nackdelarna med de främsta dryckerna?

Även om båda dryckerna inte innehåller några tillsatta sockerarter, innehåller de fortfarande konstgjorda sötningsmedel, acesulfame kalium och sukralos. Även om studier har visat att dessa är säkra att konsumera och inte tillhandahåller energi på samma sätt som socker, finns det en del forskning för att visa de negativa konsekvenserna av ett högt sötningsmedelintag. . Prime Hydration innehåller också BCAA: s, som är kända för att vara väsentliga för muskeltillväxt. Den faktiska dosen av BCAA: s som finns i en drink är dock 250 mg. ! BCAA finns emellertid lätt i de flesta protein som innehåller livsmedel och är ganska enkla att få genom kosten snarare än att förlita sig på kosttillskott.

?

När näringsämnen i prime och gatorade jämförs är en av de viktigaste skillnaderna att Gatorade innehåller en hög nivå av tillsatta sockerarter (varje genomsnittlig servering som innehåller nästan 50 g socker!), medan Prime använder konstgjorda sötningsmedel för smak. Som vi vet kan tillsats av socker vara skadligt inte bara för vår tandhälsa, utan ökar också risken för fetma och andra hälsoproblem. Även om det tillsatta sockret i Gatorade kan vara fördelaktigt för elitidrottare när de tränar, behöver de för de flesta inte konsumera detta höga sockerintag regelbundet. Det finns också det röda 40 -färgfärgämnet som används i Gatorade, som har visat sig vara skadligt för människors hälsa, särskilt de med allergier eller barn med ADHD (3). Därför verkar det som om Prime är ett bättre val än Gatorade totalt sett om du väljer mellan de två.

Men vad är det bästa alternativet om du vill ha en sporthydreringsdryck?

Det finns många andra sätt att hålla väl hydratiserad före, under och efter träning. Vatten kommer att vara lämpligt för de flesta som gör allmän aktivitet mellan 30-60 minuter, 5-7 x per vecka. Rent kokosnötvatten är också ett bra sätt att tanka på grund av att det är en källa till kalium och andra mikronäringsämnen, som kan tappas under träningen. Beroende på typ av aktivitet, varaktighet och intensitet för träning kan du behöva olika rehydratiseringsstrategier, med våra utan tillsats av elektrolyter och socker. Tala med en registrerad dietist eller sportnutritionist idag, som kan hjälpa till att anpassa dina krav, för optimal prestanda.

Vad händer om jag bara tycker om smaken av prime dryck men inte använder den för träning?

Smaken av främsta drycker har i allmänhet beskrivits som ganska trevlig och rolig, vilket gör den ofta mer gynnsam än vanligt vatten, särskilt när man tränar. Men om du ville konsumera Prime som en alternativ drink till en läsk, till exempel, kommer det till hur ofta du har det. Var medveten om att främsta drycker innehåller en källa till konstgjorda sötningsmedel, som har kopplats till vissa negativa hälsokonsekvenser, särskilt när de konsumeras ofta. Tänk på att Prime Energy innehåller en hög dos koffein, som kanske inte är lämplig för dem som är känsliga för koffein.

Slutsats

I slutändan är det bästa sättet att hålla hydratiserad för majoriteten av människorna att hålla sig till vatten. Prime Hydration ger vissa fördelar efter träning som elektrolyter och BCAA, vilket kan hjälpa till med återhämtning, men energidrycken ger inte motsvarande motsvarande. . Som sagt, om du vill njuta av enstaka burk av prime som en del av en övergripande balanserad och närande diet, är det också helt ok – kom ihåg att det är måttlighet och inte berövande! Av Reema Patel, registrerad dietist på Dietist Fit & Co Klicka på länken för att boka ett 1-1-samråd med en av våra dietister HÄR

Är Logan Pauls främsta drycker friska? Här är vad en dietist har att säga

Danielle DeAngelis är journalist och nuvarande assistentredaktör för Eatingwell. Hon arbetade tidigare som 2022-23-killen för varumärket.

Publicerad den 9 juni 2023
Granskad av dietisten

Emily Lachtrupp är en registrerad dietist som är erfarenhet av näringsrådgivning, receptanalys och måltidsplaner. Hon har arbetat med klienter som kämpar med diabetes, viktminskning, matsmältningsfrågor och mer. På sin fritid kan du hitta att hon njuter av allt som Vermont har att erbjuda med sin familj och sin hund, Winston.

Oavsett om du känner honom från hans YouTube -framgång eller för hans nuvarande stint professionellt brottning för WWE, har Logan Paul multigenerational berömmelse. Men en av hans senaste ansträngningar har gått in i mat- och wellnessutrymmet som medägare i Prime.

Prime är ett energidryckföretag som Paul och Content Creator KSI startade tillsammans. Varumärket säljer energidrycker, “hydratisering” drycker och smakpaket för att lägga till vatten, och eftersom en stor del av Pauls fläktbas är barn är dryckerna attraktiva för alla åldrar.

Men är dessa drycker friska och är de säkra för barn? Vi frågade vår Senior Nutrition & News-redaktör Maria Laura Haddad-Garcia sina tankar-här är vad hon hade att säga om främsta drycker och vad hon tror att konsumenterna bör tänka på.

Är Logan Pauls främsta energidrycker friska?

Först, här är näringsfördelningen för en (12-ounce) burk av Prime’s senaste energidrycksmak, ispop:

• 10 kalorier
• 0 gram totalt fett
• 0 gram totalt socker
• 0 gram protein
• 200 milligram koffein

Detta verkar som ett hälsosammare alternativ för en energidryck, att vara låg i kalorier och inte ha något tillsatt socker och ett lågt natriuminnehåll. Haddad-Garcia varnar emellertid att det finns mycket koffein i denna dryck.

“En 12 fluid-ounce burk av prime energidryck innehåller 200 milligram koffein,” sa hon. “Som referens har 1 kopp bryggt kaffe (8 flytande uns) mellan 92 till 110 mg koffein. Så du tar i princip dubbelt så mycket koffein men inte proportionellt mot antalet portioner.”Hon tillägger att en 12-oz. Servering av Red Bull har 107 milligram koffein, vilket är halva mängden koffein som en prime energidryck.

.

“En av de största nackdelarna med energidrycker som den här är att även om de innehåller koffein, ger de i princip nollenergi,” förklarade Haddad-Garcia. “Koffein stimulerar dig men tillhandahåller inte energi i sig, så när du har metaboliserat koffeinet kommer du förmodligen att uppleva en energiolycka.”

Är främsta energidrycker säkra för barn?

Med tanke på den prickiga förpackningen noterar Haddad-Garcia oro över att dessa drycker är särskilt lockande för unga konsumenter.

“En av de största problemen är att dessa produkter är mycket attraktiva för barn och tonåringar, särskilt när det finns en kändis bakom varumärket – som den här,” förklarade hon. “Även om energidryckerna är märkta som inte rekommenderas för barn under 18 år, är de i princip sålda på sin webbplats. Och barnen har bett sina föräldrar att köpa drinken för dem.”Skolorna börjar förbjuda drycker och varna föräldrar av detta skäl.

. “Överdriven mängder koffein orsakar symtom som nervositet, jitters, hjärtkapplöpning, huvudvärk, oregelbunden hjärtslag och sömnstörning. Och eftersom koffein stimulerar det centrala nervsystemet kan det störa deras utveckling.”

Är främsta hydratiseringsdrycker friska?

Vad sägs om hydreringsdryckerna? Här är näringsinformationen för en (16.9-oz.) flaska av Prime’s Lemonade Hydration Drink:

• 25 kalorier
• 0 gram totalt fett
• 10 milligram natrium
• 5 gram kolhydrater
• 1 gram totalt socker
• 0 gram protein

Medan dessa drycker är mer barnvänliga alternativ med bristen på koffein, upprepar Haddad-Garcia att dessa “hydrerande” drycker kanske inte är vad de dyker upp.

“När det gäller hydrering är elektrolyter nyckel, och prime hydratiseringsdrycker har bara magnesium och kalium och missar de andra viktiga – kalcium, natrium, klorid och fosfat,” säger hon. “Dessutom saknar de socker, och även om för mycket tillsatt socker inte är bra för dig, behövs en tillräcklig mängd glukos för att din kropp korrekt absorberar dessa elektrolyter och transporterar dem till dina celler.”

.

Poängen

. . Dessutom går hydrering utöver etiketten, och medan dessa hydratiseringsdrycker är fuktande i viss utsträckning, missar de viktiga elektrolyter som kan hjälpa till att förbättra din kroppsfunktion. Kolla in hur elektrolyter kan påverka kroppen här, inklusive om de verkligen kan hjälpa en baksmälla.

Prime Hydration “inte en dålig” drink, säger dietist. Men här är vad du borde veta innan du fyller i

. Hydreringsdryckerna orsakade en rörelse när de träffade SA -hyllor den här veckan, och det är allt tack vare de berömda namnen bakom varumärket – YouTubers Logan Paul och KSI.

Men vad är “hydratiseringsdrycker”, och är de bra för dig? Vi frågade dietist- och hälsotränare Toni Henderson allt om det.

.

. Energidrycker innehåller koffein, ett stimulerande medel som kan ge en kort spräng av energi när den konsumeras. . .

Hydreringsdrycker kan också användas “för att ersätta elektrolyter som är förlorade i akuta fall av diarré och kräkningar.”

. Toni berättar om några av de risker som är förknippade med att konsumera för mycket koffein.

“Hos människor som är långsamma metaboliserare av koffein eller är koffeinkänsliga kan mer än 300 mg koffein per dag öka din risk för hjärtsjukdomar och spontan hjärtattack. Även för de som inte är koffeinkänsliga leder för mycket koffein till mer frekvent urinering och uttorkning.

“Koffeinkänslighet kan bestämmas genom att göra ett genetiskt test. Den främsta energidrycken innehåller 200 mg koffein.

–

Prime Hydration Drink är en icke-kaffeinhaltig drink som barn får konsumera, men är detta alla friskare för dem?

“Ja, barn ska inte dricka koffein,” säger Toni och tillägger: “Den främsta hydratiseringsdrycken innehåller faktiskt vitaminer och mineraler och är också mycket låg socker. .”

Men inte så snabbt, föräldrar. Innan du fyller på hydreringsdrycker för dina barn, säger Toni att det finns vissa saker du bör notera.

. Är det mycket socker? ? . . .