Poznáte svoj typ tela

Spoločné vlastnosti typu tela nadobličiek sú ochabnuté brušné tuky a vysoké hladiny stresu. .

Kvíz typu tela na chudnutie

Kvíz typu tela: Somatotypy vs. Hormonálne typy tela

Somatotypy a hormonálne typy tela sú dve rôzne metódy kategorizácie ľudského tela.

Somatotypy sú systémom vytvoreným psychológom Williamom Sheldonom v 40. rokoch 20. storočia, ktorý rozdeľuje ľudí do troch rôznych kategórií: Ectomorph, Mesomorph a Endomorph.

Tieto somatotypy opisujú všeobecné typy tela založené na fyzikálnych charakteristikách, ako je výška, hmotnosť, svalová hmotnosť, distribúcia tuku a štruktúra kostí.

Ectomorf sa vyznačuje tým, že má štíhly stav a nízku úroveň telesného tuku. . Ľudia, ktorí majú ektomorfný typ tela.

Mesomorfy sa považujú za ideálny typ tela, ktorý sa vyznačuje svalovou výstavbou a dobre definovanými svalami.

Tento typ tela sa zvyčajne považuje za silný a atletický so širokými ramenami a úzkymi pásmi. Ľudia, ktorí majú mezomorfný typ tela.

Endomorfy sa vyznačujú tým, že majú vyššiu hladinu telesného tuku ako ektomorfy aj mezomorfy.

. Ľudia, ktorí majú endomorfný typ tela, majú tendenciu ľahko priberať na váhe, ale môžu tiež budovať svaly, ak sledujú vhodnú stravu a cvičebnú rutinu.

Hormonálne typy tela na druhej strane sú rozdelené do troch hlavných kategórií – vaječníky, štítna žľaza a pečeň – určené hormonálnymi hladinami pre každý druh.

Tento typ systému sa používa na diagnostikovanie rôznych zdravotných podmienok, ako je únava nadobličiek a týka sa výberu životného štýlu skôr ako jednotlivci, a nie celkovej fyzickej štruktúry.

Somatotypy aj hormonálne typy tela môžu byť užitočnými nástrojmi na pochopenie individuálnych rozdielov v zložení tela a riadení výživových a cvičebných plánov podľa toho.

Aké sú štyri typy tela?

Štyri typy tela sú nadobličky, vaječníky, štítna žľaza a pečeň. Každý prichádza s jedinečnými výzvami. !

Typ tela nadobličiek

Spoločné vlastnosti typu tela nadobličiek sú ochabnuté brušné tuky a vysoké hladiny stresu. Typy nadobličiek často zažívajú mozgovú hmlu, túžia po slaných potravinách a je náročné zostať v pokoji v strese.

Nerovnováha adrenálnych hormónov (predovšetkým kortizolu) je základom problému – takže zdravá strava úplne nevyrieši problémy spojené s typom tela nadobličiek. Užívanie kvízu typu tela je najlepším spôsobom, ako zistiť, či máte typ tela nadobličiek.

Ak máte typ tela nadobličiek, redukcia napätia je kľúčová. Je nevyhnutné, aby ste dostali veľa kvalitného spánku, trvalo si čas na relaxáciu a aktívne zvládnuť úroveň stresu pomocou techník znižovania stresu.

Typ tela vaječníka

Tí, ktorí majú typ tela vaječníka, držia váhu v bokoch a pod bruškom. Hodnotné vaječníky a dominancia estrogénu spôsobujú, že telo v týchto oblastiach hromadí tuk.

Tí, ktorí majú typu vaječníka, sú tiež veľmi citliví na endokrinné narušenia – vrátane pesticídov, fungicídov a herbicídov.

Ak ste typ tela vaječníka, budete mať úžitok z podpory rovnováhy estrogénu s organickými, bez GMO a potravinami bez hormónov. Tento kvíz typu tela vám pomôže určiť, či ste typ tela vaječníka. Najdôležitejšie potraviny na vyváženie estrogénu sú krížová zelenina.

Typ tela štítnej žľazy

Tí, ktorí majú typ typu tela, ukladajú tuk rovnomerne po celom telách namiesto v jednej oblasti. Pomalý metabolizmus je primárnou charakteristikou typov štítnej žľazy a môžu sa vyskytnúť problémy s trávením (plyn, nadúvanie, trávenie), keď konzumujú veľké porcie bielkovín.

Problémy so štítnou žľazou vyplývajú zo sekundárnych problémov, vďaka čomu je náročné určiť hlavnú príčinu. Stres, zlá konverzia T4 na T3, pomalý žlčový žľab a únava nadobličiek môžu prispieť k typu tela štítnej žľazy.

Ak máte typ tela štítnej žľazy, môžete vidieť najlepšie výsledky, keď konzumujete veľa potravín bohatých na jód a choďte na prerušovaného plánu pôstu OMAD (jedno jedlo denne). .

. .

Muži s najväčšou pravdepodobnosťou budú mať typ tela pečene, hoci ženy môžu byť aj typy pečene. Tí, ktorí majú typ tela pečene.

Ak vezmete kvíz typu tela. Namiesto toho konzumujte veľa šalátov a zeleniny s nízkym obsahom sacharidov.

Aký je váš typ tela?

Ak sa stále pýtate na otázku „Aký je váš typ tela?„Odporúčame vám vziať kvíz bezplatného tela, aby ste to zistili!

Často

Aký je môj typ tela?

Najlepší spôsob, ako zistiť, že váš typ tela je vziať kvíz typu tela – vyskúšať to! .

Aký je najbežnejší typ tela?

Najbežnejším typom tela je typ tela nadobličiek. .

Aký je môj typ tela (muž)?

Muži môžu byť nadobličkami, štítnou žľazou alebo telom pečene. Vezmite kvíz typu tela, aby ste zistili svoj typ tela!

Aký je môj typ tela (žena)?

Ženy môžu byť ktorýkoľvek zo štyroch typov tela: nadobličky, štítna žľaza, vaječníky alebo pečeň. Ženy sú však menej pravdepodobné, že budú typom tela pečene. Vezmite kvíz typu tela, aby ste sa dozvedeli viac o svojom tele!

Aký je ideálny typ tela?

Ideálny typ tela je zdravé telo. Cieľom tohto kvízu je pomôcť vám vzdelávať vás o potenciálnych spôsoboch, ako zlepšiť vaše zdravie na základe štyroch hormonálnych typov tela. Nikto typ tela nie je lepší alebo horší ako druhý.

Je to rovnaké ako kvíz typu metabolického tela?

Nie, tento kvíz typu tela je založený na hormonálnych typoch tela, nie na type metabolických telov. Tri metabolické typy tela sú Mezomorph, Endomorph a Ectomorph.

Prečo tento kvíz nespomína mezomorfy, endomorfy alebo ektomorfy?

Tento kvíz je založený na hormonálnych typoch tela. .

Aký je piaty typ tela?

Typ piateho tela je typ tela pankreasu, ktorý je spojený s inzulínovou rezistenciou. Väčšina ľudí je kombináciou aspoň jedného zo štyroch primárnych typov tela a typu tela pankreasu.

Poznáte svoj typ tela?

.

Phil Catudal a Stacey Colino
Recenzované: 18. novembra 2019

Iba váš typ: konečný sprievodca po stravovaní a tréningu správne pre váš typ tela Autor: Phil Catudal, so Stacey Colino. Copyright © 2019. K dispozícii od spoločnosti Hachette Books, odtlačok skupiny Hachette Book Group, Inc. ?„S reakciou ako„ horúca “,„ slabá “,„ silná “,„ ochabnutá “,„ zakrivená “alebo iné prídavné meno založené na vašich subjektívnych úsudkoch seba samého. . . . Existuje však výskum, ktorý naznačuje rozdiely vo fyzických látkach, hormonálne reakcie a fyzické výkony v pôvodných profiloch somatotypu. A pozadu je tu solídna veda, ktorá používa somatotypovanie pre fitnes a atletický tréning na zvýšenie výkonu.

Súvisiace: Ako trénovať právo pre váš typ tela . Môžete tiež zmerať svoj typ tela Tým, že tento kvíz vezme. Dôkladne si prečítajte každú z nasledujúcich otázok alebo vyhlásení a (úprimne povedané!. .

Otázky

1. Z objektívneho hľadiska, ktoré z nasledujúcich faktorov sa zdá byť najvýznamnejším (alebo dominantnejším) na vašom tele, keď sa pozriete do zrkadla? A. Kosť b. Sval c. Telesný tuk 2. ? . Moje ramená sú užšie ako moje boky. B. Sú približne rovnaká šírka ako moje boky. C. Moje ramená sú širšie ako moje boky. 3. Ktorý z nasledujúcich objektov najlepšie vystihuje tvar vášho tela? A. Ceruzka B. Presýpacie hodiny c. Hruška . Ak obklopujete jedno zápästie druhou rukou prostredným prstom a palcom, čo sa stane? A. Môj prostredný prst a palca sa trochu prekrývajú. B. Môj stredný prst a palcový dotyk, ale len sotva. C. Medzi mojím prostredným prstom a palcom je priepasť. . Pokiaľ ide o vašu váhu, ktoré z nasledujúcich vzorov najlepšie popisuje vašu históriu? A. Mám problémy s získaním svalov alebo telesných tukov. . Môžem získať a schudnúť bez prílišných ťažkostí. C. Ľahko priberám, ale ťažko ju stratím. 6. . ? A. . . . C. . 7. Keby ste pravidelne cvičili a mali ste si urobiť prestávku na pár mesiacov, čo by sa stalo s vaším telom? . Rýchlo by som stratil svaly a silu. B. . . Moje telo by výrazne zjemnilo a mohol by som dokonca priberať na váhe. 8. Nasaďte si pár džínsov priliehajúcich do formy-kde na vašom tele sú navyše priliehavé alebo dokonca uviaznuté? A. Nie. V skutočnosti ich nemôžem udržať bez opasku. . S trochou práce sa do nich môžem prekročiť cez moje svalnaté stehná. C. Chytia sa na zadku alebo bruchu. 9. Ak máte vážny carb-fest (premýšľajte: hromadu cestovín alebo viacerých plátkov pizze), ako sa budete cítiť potom? A. . . Všeobecne sa cítim dobre, aj keď si všimnem, že moje Ab svaly sú extra tvrdé alebo moje brucho sa cíti plné. C. Častejšie ako nie, cítim sa unavený alebo nafúknutý niekoľko hodín po jedle. . Ako by ste opísali štruktúru kostí vášho tela? . . B. . C. Mám relatívne veľký rám.

Pridajte počet, koľkokrát ste odpovedali A, B alebo C. Ak ste si vybrali väčšinou A, ste ektomorf; Väčšinou B, ste mezomorf; Väčšinou C, ste endomorf. . Aby som bol konkrétny, ak boli vaše reakcie rozdelené medzi A a B, ste ekto-mezomorf; Ak sú šírené medzi B a C, ste mezo-endomorf; A ak ste našli svoje odpovede v 50-50 alebo 60-40 rozdelených medzi A a C, ste Ecto-endomorph. Ak skončíte s divíziou 7-3 medzi dvoma rôznymi typmi, môže to znamenať, že ste sa odobrali od svojho skutočného typu so zlým výberom výživy, v takom prípade vás hybridný prístup k strave a cvičenia nasmeruje späť na správna cesta.

Tu je to, čo o vás hovorí váš typ tela

Ectomorfy

. Majú tendenciu byť štíhle, bez veľkého telesného tuku alebo viditeľnej svalovej hmoty. . Súvisiace: Strava Ectomorph: Zoznam potravín, ukážka ponuky, výhody a ďalšie

. Sú geneticky náchylní na budovanie svalov, takže mezomorfy často vyžadujú mierne vyšší príjem kalórií (pretože sval vyžaduje viac kalórií na jeho udržanie) a viac bielkovín ako iné typy (opäť na udržiavanie svalov). .

Pretože majú strednú až veľkú kostnú štruktúru a viac telesného tuku ako iné typy, ženy, ktoré sú endomorfami. Endomorfy majú zvyčajne úzke ramená a širšie boky a prenášajú akúkoľvek prebytok v dolnom bruchu, bokoch a stehnách. . Súvisiaci: Endomorph Diet: Zoznam potravín, ukážka ponuky, výhody a ďalšie

Ecto-mezomorfy

. . .

Mezo-endomorfy

. . . (Môže to byť čiastočne preto, že ľudia s týmto typom tela majú tendenciu udržiavať vodu a vrstvu tuku na svojich svaloch.) Ľudia s takýmto postavením, ktorí chcú získať štíhlejšiu postavu. Súvisiace: Ako cvičiť, ak máte typ tela Mesomorph

Ecto-endomorfy

Zvyčajne ide o behaviorálne získaný typ tela-v podstate niekto, kto je skutočne ektomorfom, pridal významný telesný tuk, či už ide o zlé stravovacie návyky, sedavé spôsoby alebo kombo týchto menej ako hviezdnych návykov. S dlhými končatinami a menšou kostnou štruktúrou majú ecto-endomorfy často mäkké bránky, zviazané truhly a ochabnuté horné ramená a nohy od číreho zanedbávania. Na zlepšenie kondície, zloženia tela a zdravia, najúčinnejší plán tohto typu zahŕňa tréning rezistencie a kardio s vysokou intenzitou, ktoré podporujú rast svalov a stimulujú metabolizmus. Pretože ecto-endomorfy sa mohli vyvinúť určitú rezistenciu na inzulín, ich telá nemusia byť také účinné pri spaľovaní uhľohydrátov, takže by mali nasledovať stravovací plán, ktorý je vhodný pre endomorfy-s mierne vyšším príjmom bielkovín, príjmom stredného tuku a nižšími hladinami sacharidov. – Kým prebytok telesného tuku nezmizne a optimalizuje sa metabolická funkcia; Potom sa tieto hybridné typy môžu prepnúť na viac prístupu k ektomorfu (pridanie viacerých sacharidov). Súvisiace: Ako cvičiť, ak máte typ tela Ectomorph