.

De 17 bästa kalla plundringarna 2023

Vill ta din hälsa och välbefinnande till nästa nivå? Kalla badkar är vägen att gå. . . . .

. Och även om det finns gott om YouTube-videor som visar hur du gör DIY-isbad, är det att köpa en högkvalitativ kallt badkar det bästa sättet att höja din hälsa och prestanda.

Jag kom in i WIM HOF -metoden för tre år sedan, och min hälsa har förbättrats oerhört sedan dess. .

Det finns otaliga vetenskapliga fördelar med kallt vattenterapi, så att äga en kall badkar är ingen brainer. . . storlek, , och . Jag tror att du verkligen inte kan sätta ett pris på din hälsa, så det är värt att spendera mer för ett anständigt kallt nedsänkningsbadkar.

Är du redo att göra steget in i världen av isbad och kalla pooler? Här är Topp 17 bästa kalla plunge badkar 2023 .

. . .

• Topp totalt kallt badkar:Ice Barrel Tub (kupongkod: Jon125)
• Mest bärbara kalltunna:Edge Tub (kupongkod: )
• )
• Mest hållbara XL Cold Plunge Tub:
• Topp utomhus kallt plunge tub:
• Bästa billiga kalla steget:
• Bästa kallt dykning: )
• Enklaste kallt badkar att använda:Gummimaid 100 gallon tank

Mid: $$

.

?

. .

. Du hittar dem vanligtvis i personliga träningscentra och gym, även om de nu blir alltmer populära för personligt bruk.

För att behålla de fulla fördelarna med kall nedsänkning är det bäst att hålla det kalla badet vid eller under 10 ° C). För erfarna kalla kolvar är närmare frysning föredraget, men om du just börjar är det bäst att börja på 50-65 ° F tills kroppen blir anpassad.

Kallt nedsänkningsbadkar används för kallt badkarterapi, som har många fysiska och psykologiska hälsofördelar. För att lära dig mer om varför kall exponering är bra för din hälsa, läs den här artikeln: 21 Science-stödda fördelar med kallt vatten nedsänkning.

Saker att tänka på innan du köper ett kallt steg

.

. De budgetvänliga alternativen tenderar att vara lätta, bärbara och vikbara, men håller ofta inte så länge. ! Premium Cold Tub -modellerna, å andra sidan, tenderar att vara handgjorda och tunga – så när du hittar ett hem för det vill du förmodligen inte flytta det. . Om du ser allvar med din hälsa och tror att kalla nedsänkningar kommer att spela en nyckelroll är det värt att investera lite mer för ett badkar som uppfyller alla dina behov.

. Börja dessutom tänka på var du vill sätta isbadkaret hemma – oavsett om det är i badrummet, på ett däck eller uteplats eller i trädgården. Om du letar efter en bärbar kall badkar som kan flyttas till olika platser, se till att ta hänsyn till deras vikter också.

Varje kallt stegpool har en annan minsta temperatur. .7 ° C) Medan andra inte kan bli kallare än 42 ° F (5.5 ° C). Se till att läsa det finstilta så att du inte stöter på några överraskningar.

Funktioner

. Vissa kalla kastar har sina egna inbyggda kyl- och filtreringssystem. Andra kommer med stegpallar, isolerade omslag, armstöd, undervattensbelysning och mobiltelefoninnehavare. ! Många av de dyrare modellerna nedan har ytterligare anpassningar du kan göra också. Dessutom erbjuder vissa kalla badkar finansieringsalternativ, där du kan betala en månadsavgift kontra att köpa badkaret i förväg.

De bästa kalla nedsänkningarna 2023

.

1. Isfat badkar

1,199 $

Storlek:

Kallaste temp: N/a

Med sin eleganta, lätta och ergonomiska design, är ett topp kallt plunge badkar. Det är ett populärt val för idrottare som letar efter ett fristående kallt badkar som de kan använda hemma.

Till skillnad från de bärbara, uppblåsbara mönster där ute, är denna fat super hållbar. Det rymmer 105 gallon, vilket kan passa människor över 6 ft. lång i en upprätt sittande position. En stegpall och skyddande täckning ingår i badkarets pris, så inga extra krävs.

Isfat är också en av de mest estetiskt tilltalande isbadarna där ute. Du kan hålla den i trädgården eller uteplatsen utan att grannar bedömer dig, och det fungerar verkligen underverk. Är detta en av de coolaste kalla plundringarna? !

Använd rabattkoden: Jon125 för att spara $ 125 vid kassan, eller klicka på följande länk: Ice Barrel Promo Code.

2.

65 $.99

Storlek:

Kallaste temp: N/a

? De G Ganen Ice Bathtub är ett fast val. Den är designad för inomhus- och utomhusbruk, vilket gör det till ett lätt och bärbart alternativ för isbad.

Detta sprängningsbad kommer med ett uppblåsbart armstöd och nackstöd, vilket gör det till ett av de mest bekväma badkar som kan tänkas. Det finns också 3 lager vattentätt material som kommer att hålla temperaturen svalare.

Med sin lätta vikt och snabb installationstid, är lätt ett av de bästa prisvärda kalla plundringarna på marknaden. Även om hållbarhet och storlek är vad du letar efter, kan du tänka på ett av de andra isbadarna på denna lista.

3. Kantbadkar

Pris: 4 990 $.

47 ”x 25” x 24 ”

Kallaste temp: 37 ° F (2.

Detta kalla steget är det bästa på marknaden, händerna ner. . Det kan kyla vattnet till 37 ° F (2..6 ° F). Detta gör det idealiskt för både isbad och badtunnor.

Även om det här kalla plundret är uppblåsbart, är det oerhört robust. Kantbadkar . Men med en 15-minuters installationstid och inställningar för att justera temperaturen är Edge Tub by Edge Theory Labs bäst i klassen. .

För att spara $ 150 på din nästa kantbad, använd kupongkoden Jon150 vid kassan!

4. Sun Home Cold Plunge

Pris: 4 699 $

Storlek: 6.4ft x 2..1 ft

37.5 ° F (3 ° C)

För ett bärbart och hållbart isbadkar som ingen annan, leta inte längre än Sun Home Cold Plunge. Det är det enda uppblåsbara kalla steget i världen med en 5-års garanti, XL-badkar i militär klass och 1HP smart-chiller. Det är verkligen det ultimata isbadet för prestanda och återhämtning.

. 3 tum lång, jag har länge kämpat för att hitta ett bärbart kallt steg som jag bekvämt kan passa in. Detta gör Sun Home Cold Plunge !

Systemet har nästa generations kylning, uppvärmning och filtreringsteknik. Allt kan styras från en lättanvänd mobilapp.

Solen hem kallt är gjord av material av militär klass, så trots att det är uppblåsbart utseende kan du satsa på att det kommer att hålla länge. Och om det inte räcker kan du vara säker på att veta att detta steg med en femårsgaranti.

För ett inomhus- och utomhusisbad som fäster alla lådor, lägg till Sun Home Cold Plunge till din dagliga ritual. Du kommer inte ångra det!

5. Coleman uppblåsbar kallt djup

Pris: 593 $

77 ”x 77” x 28 ″

Kallaste temp: N/a

Letar du efter ett utomhus isbadkar som kan passa upp till 4 personer? De Coleman uppblåsbar badkar är en av de mest hållbara och lätt att använda. Även om det är utformat för att vara en badtunna, kan du enkelt stänga av det varma vattnet och fylla det med is och kallt vatten istället.

Detta kalla plunge badkar till salu är perfekt för gruppkalla nedsänkningar, eftersom det bekvämt passar 3-4 personer. Och med sin badtubfunktion (upp till 104 grader Fahrenheit) kan du göra lite kontrastterapi tillsammans med kalla duschar. !

. Det kalla steget

4 990 $

Storlek: 67 ”x 24” x 31.5 ″

Kallaste temp: .9 ° C)

Vill ta steget i en av de bästa kallt badkar som kan tänkas? Steget kommer att ge dig den föryngrande boost du letar efter. Det berömdes av TV -serien, Shark Tank, och har sedan dess blivit en av branschledarna inom det kalla nedsänkningsrummet. .

Vid 67 tum lång och 43 tum bred kan standardkylan lätt passa de flesta människor. Men om du är långt över genomsnittet i höjd, överväg att investera i Pro XL -modell. .5 tum bredare än standardbadkaret.

Med temps så låga som 39 ° F (3.. . Är detta en av de bästa kalla kastarna? 100%!

7. Vi & fluga vikbart badkar

.

Storlek: 30 ”x 30” x 26 ″

N/a

För en budgetvänlig och bärbar kallt badkar, leta inte längre än . Det är superlätt att fälla upp och fylla, vilket gör det solidt för bärbart bruk. Du kan också använda den som badtunna. Vinna WIN!

Till skillnad från några av de andra kalla badkar på denna lista, . Det betyder att du måste böja knäna eller sitta i ett tvärbensat läge när du sitter i badkaret.

Som du kan förvänta dig med den låga prislappen har denna produkt inte samma kvalitetsnivå som de andra. Men om du letar efter ett enkelt och enkelt kallt plundring som du kan använda på kort till medellång sikt, är det här!

. Solen hem kallt plunge proffs

Pris: 7,199 $

34 x 64 x 33 tum

37.5 ° F (3 ° C)

Avslöja din topp fysiska och mentala prestanda med . Det är verkligen en av de högsta kvaliteten på toppen av högsta kvalitet där ute – designade för toppidrottare över NBA, NFL, NHL, MLB och UFC.

Vad gör . Den levereras med en 1.5HP Chiller, som är 2-3x mer kraftfull än sina närmaste konkurrenter. Lägg till det femårsgarantin och avancerad filtrerings- och sanitetsteknik, så ser du varför detta är det ultimata wellnessverktyget.

För en otroligt hållbar och intelligent konstruerad isbad, Sun Home Cold Plunge Pro är ett fast val.

. Portalen av polära apor

72 ”x 24” x 24 ″

36 ° F (2.2 ° C)

Letar efter den ultimata kalltunnan utomhus? Portalen av polära apor . . Den har också en kraftfull enhästkraftkylare, som ger den kalla plundringstemperaturen till 36 ° F (2.2 ° C).

Förutom sin flaggskeppsmodell erbjuder polära apor också en uppblåsbar kallt djup, och en lyxig kallt badkar. Om du letar efter det ultimata isbadet hemma är det här!

10. Renu Therapy Cold Stoic

Pris:

Storlek: .

Kallaste temp: 37 ° F (2.8 ° C)

, Renu Therapy’s Cold Stoic Tub är bland de mest premien. .

De Kall stoisk badkar är anpassningsbar så att du kan skapa en unik, elegant design som passar dina behov. Varje badkar levereras med en femårs begränsad garanti Anxd har gratis frakt på kontinentala USA. Med sin enkla uppsättning och vackert moderna estetik är det inte konstigt Renu Therapy’s Cold Stoic är bland de övre plundringarna för kall nedsänkning.

11. Peakn isbad

Pris: .50

47 ”x 39” x 26.

N/a

Längtan efter det ultimata kalla steget? Peakn isbad har fått dig täckt med en av de bästa kalla passarna. Det är ett av de mest kostnadseffektiva badkar på denna lista och det är också väldigt mobilt och lätt att blåsa upp.

Fyll det bara med luft, is och vatten så är du bra att gå. Om du söker ett kallt steg utan att bryta banken, Peakn isbad kommer inte att göra dig besviken.

12. Odin Original Ice Bath

Pris: 6 900 dollar

Storlek: 47 ”x 49” x 28 ”

Kallaste temp: 32 ° F (0 ° C)

Redo att ta kallt till en helt ny nivå? Odin Ice Bath är ett toppval (Se rabattkod nedan). Badkaret är byggt av cederträ och använder några av de mest avancerade filtrerings- och sanitetssystemen. Det är inte konstigt att det anses vara en av de bästa kalla plundringarna 2023.

Odin Ice Bath är världens enda cederträbad för kalla nedsänkningar. Detta gör det inte bara praktiskt, utan vackert. Det kan nå temps så låga som 32 ° F (0 ° C), så det är mycket önskvärt bland avancerade Wim Hoffers och kall exponeringsentusiaster. Med sina högkvalitativa material och exakta temperaturkontroller är detta kalla steg ett måste-ha.

Använd rabattkod: GlobalViewpoint för att spara 200 $ vid kassan!

.

Pris: 999 $

Storlek: 60 ”x 37” x 30 ”

Kallaste temp: N/a

Letar du efter ett polärt återhämtningsbad för att maximera din prestanda på gymmet? Tru grus är ett av de billigaste och bekvämaste isbaden att använda. Du kan hitta det på , .

Detta starka och bärbara isbad blåser upp på bara 2-5 minuter och den kan transporteras i en ryggsäck eller sovsäck. Detta gör det till ett stort isbad för utomhusbruk. Den levereras med en dubbelverkande pump, skyddsmatta och reparationssats. Med sin lätta, uppblåsbara design, Tru Grits uppblåsbara isbad Hjälper dig upp ditt fitnessspel.

14. Co-z uppblåsbar vuxen badkar

Pris: 65 $.99

Storlek: 63 ”x 33” x 25 ”

N/a

Letar du efter ett budgetvänligt badkar för dig att göra dina kalla nedsänkningar? Co-z uppblåsbar vuxen badkar .

Detta sprängningsbad är utrustat med en elektrisk luftpump, vilket gör det enkelt och enkelt att installera. Det levereras också med en uppblåsbar kudde, ergonomisk ryggstöd och armstöd. Ta ett dopp i detta kalla nedsänkningsbadkar, så ser du varför det är bland de bästa isbadarna där ute.

15. BlueCube Ice Bath – Den kommersiella kallplundringstanken som ägs av Joe Rogan

Pris: 21 999 dollar.99

Storlek: 71 ”x 47” x 32 ”

Kallaste temp: 37 ° F (2.8 ° C)

De Bluecube malibu isbad är det bästa kalla steget i spelet, händerna ner. Det kommer att kosta dig ett ganska öre, men specifikationerna är toppen av klass.

Som ett av isbadarna som ägs av Joe Rogan, gör Malibu 56 Cold Plunge inte besviken. Den är tillverkad av rostfritt stål och levereras med en 2 hästkrafter pump och kylmotor, vilket ger dig fullständig kontroll över din kalla terapi. Badkaret kan passa människor upp till 6’5 ″ och 350+ kg, vilket gör den kalla plundringstanken idealisk för idrottare och idrottslag. Dessutom kan temperaturen ställas in mellan 37 ° F – 60 ° F. Vad mer kan du vilja ha i ett steg i badkaret?

16. Gummitank

Pris: 345 $

Storlek: 58 ”x 39” x 26 ”

Kallaste temp: N/a

Om du letar efter en DIY -lösning på dina kalla badbehov, Gummitank kommer inte att göra dig besviken. Detta isbadtråg har 150 gallon och kan enkelt passa de flesta kroppstyper inuti. Men om du är mindre och inte behöver en tank så stor, fungerar 100-gallon-modellen lika bra (och det är halva priset!

. Du behöver inte heller oroa dig för att det går sönder, eftersom det hållbara strukturella skummet är väder och sprickbeständig. Gör en kall nedsänkning i en är en otroligt grundupplevelse, så jag rekommenderar det starkt!

17. Återhämtningsvård uppblåsbar isbad

Pris: 270 $

Storlek: 59 ”x 33.4 ”x 17.7 ”

Kallaste temp: N/a

Letar du efter ett billigt kallt plunge badkar? De Återhämtningsbadkar är en av de bästa sprängbadarna där ute. Det utvecklades av Mueller Sports Medicine, En av ledarna inom friidrott/idrottsmedicin. Som sådan kan du satsa på att produkten fungerar bra.

Varje isbadkar levereras med en laddningsbar luftpump, nätväska för enkla resor och ett punkteringsreparationssats. På bara 11 kg vikt, Återhämtningsbadkar är oerhört bärbar och lätt att ta på språng. Detta gör det till ett kallt stegbad som ingen annan.

Kallt tillägg

För att få ut det mesta av Cold Tub-produkterna ovan, här är några tillägg du kanske vill överväga:

Flytande vattentermometer

De alander flytande termometer låter dig mäta temperaturen i din kalla badkar.

Elektrisk luftpump för uppblåsbara kalla plundrar

Oavsett om du vill blåsa upp din kalla badkar eller utomhusluftmadrasser, är denna elektriska luftpump utrustad med allt du behöver.

För några av de bärbara kalla badkaren på den här listan vill du att ett badkartäckfoder ska skydda den.

Vanliga frågor (vanliga frågor) om kallt plunge badkar

Här är några populära frågor (och svar) om isbad och polära återhämtningsbadkar 2023.

Hur vi valde de bästa kalla plundringarna

Vi valde dessa fjälltunnor baserat på deras respektive priser, funktioner, storlekar, material och kundrecensioner. När vi skapade denna omfattande guide till de bästa isbadarna 2023 testade vi också många av de kalla steget i den här artikeln. .

Är kalla badkar bra för dig?

Om du letar efter en uppfriskande stänk av wellness, kan kalla badkar vara precis vad läkaren beställde! Kallt vatten har varit känt för att öka cirkulationen, minska inflammation och lugna ömma muskler. Läs här för mer vetenskapsstödda fördelar med isbad. Så om du har tränat eller bara behöver en pick-up, kan ett dopp i en kall badkar vara ett bra sätt att få de måttliga endorfinerna att flyta.

Men ta inte bara mitt ord för det! Studier har visat att regelbunden nedsänkning i kallt vatten kan öka ditt immunsystem, öka vakenheten och till och med förbättra ditt humör. !

Så för att sammanfatta det – kalla badkar är bra för dig om du vill koppla av och ladda både fysiskt och mentalt.

Hur länge ska du stanna i ett kallt steg?

Svaret på denna fråga kommer verkligen att bero på vad dina mål är med kall nedsänkning. Om du önskar de fulla fysiska och psykologiska hälsofördelarna, planerar du att stanna i Cold Tub Pool i minst 3 minuter vid 50 ° C). . För muskelåtervinning, plan i 10-15 minuters direkt exponering av relevanta kroppsdelar.

Om du är ny på kallt badkar nedsänkning, börja låg och långsam. Skynda dig inte in i det. När din kropp anpassar sig till kylan kan du börja arbeta upp till längre perioder med exponering i det iskalla vattnet.

Är det ok att stanna i ett kallt bad i 30 minuter?

Det korta svaret är att det beror. Vissa människor, som den legendariska Wim hof, har varit kända för att ta långa isbad utan några dåliga effekter. Det är dock viktigt att komma ihåg att allas kropp är annorlunda och vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan.

Om du funderar på ett 30-minuters kallt bad är det viktigt att börja långsamt och underlätta det för att undvika eventuella hälsorisker. Det är också en bra idé att prata med din läkare för att se till att en lång nedsänkning i kallt vatten är säkert för dig.

En viktig sak att tänka på är att när du stannar i det kalla vattnet under en längre period kommer din kropp att börja anpassa sig till temperaturen, vilket kan göra det lättare att tolerera. Det är dock fortfarande viktigt att lyssna på din kropp och komma ut om du börjar känna dig obekväm.

Så medan ett 30-minuters kallt bad kanske inte är för alla, om du är ute efter utmaningen och har gett det ett grönt ljus från din läkare, kan det vara en unik och uppfriskande upplevelse! Se bara till att ta det långsamt och håll dig säker.

Kan du isbad varje dag?

Det korta svaret här är ja. Om du kan ta ett varmt bad varje dag kan du också ta kalla dagarna dagligen. Det finns absolut ingen skada när du utsätter din kropp för några minuters kyla varje dag.

Men den bättre frågan blir: är isbad varje dag bra för dig? Om du gör isbad dagligen kommer effekterna att bli marginella. Din kropp kommer att anpassa dig till kylan och du känner inte samma “höjder” som du gjorde tidigare. .

Så, hur ofta ska du isbad? Jag rekommenderar att du gör isbad bara några gånger i veckan för att hålla saker intressanta. I det personliga utvecklingsutrymmet finns det så många verktyg där ute, så det är bra att integrera många i din dagliga rutin. Förutom isbad erbjuder kalla duschar också många hälsofördelar, så jag rekommenderar att cykla mellan dessa två sätt. !

Skicka alla populära kallt badkar till Kanada?

Ja, flera av de kalla plundringarna i den här artikeln fartyg till Kanada. De flesta av de framstående isbadmärkena är Nordamerika-baserade, vilket gör frakt till Kanada enkelt, billigt och enkelt.

Är ett kallt steg värt det?

Om du vill öka din energi, immunsystem, humör och metabolism är det 100% värt det att köpa en isbad. Bara några minuters kall exponering per dag kommer att leda till djupa hälsofördelar, inklusive bättre sömn, metabolism och fysisk och mental prestanda.

Om du är konsekvent med att använda det kalla steget, tycker du att det är en värdefull investering.

Vad är skillnaden mellan ett kallt steg och ett isbad?

Ett kallt steg och ett isbad involverar båda att fördjupa sig i kallt vatten.

1. • Kallt steg: Finns ofta i spa -inställningar, kalla plingar används i samband med heta behandlingar som bastur eller ångrum. Om du växlar mellan varm och kall nedsänkning tros förbättra cirkulationen, öka immunsystemet och hjälpa till i muskelåtervinning.
   • Isbad: Vanligtvis används av idrottare, isbad är avsedda att minska muskelsår, inflammation och påskynda återhämtning efter intensiva träning eller tävlingar.
2. Temperatur:
   • Kallt steg: Vanligtvis varierar vattentemperaturen i ett bästa kallt steg från 50 ° F till 55 ° C till 12.5 ° C).
   • Isbad: Vattnet är kallare, ofta mellan 35 ° F till 45 ° F.5 ° C till 7 ° C), och som namnet antyder läggs is till för att upprätthålla denna låga temperatur.
3. Varaktighet:
   • Kallt steg: Försänkningstid tenderar att vara kortare, från 30 sekunder till några minuter.
   • Isbad: Försänkning kan pågå från 5 till 20 minuter, beroende på syftet och individuell tolerans.
4. Plats/inställning:
   • Kallt steg: Dessa är ofta en del av wellness- eller spa -anläggningar och kan åtföljas av andra bekvämligheter.
   • Isbad: Kan ställas in i ett standardbadkar, specialiserad badkar eller till och med en stor behållare. Ett isplungkar är ofta en mer DIY -installation, särskilt när den används av idrottare hemma.

Är en kall badkar bra för dig?

Ja absolut – det finns otaliga hälsofördelar förknippade med kylbadstänger. De är inte bara bra efter en hård träning, utan de ökar också mental hälsa och avkoppling.

När du sitter i en kall badkar begränsar dina blodkärl och därmed minskar inflammation och bränner fett. Detta gör kalla kastar till en av de hälsosammaste sakerna du kan göra för din kropp. Men om du har några allvarliga tillstånd som hjärtsjukdomar eller högt blodtryck, se till att konsultera din läkare innan isbadet.

Kan jag kyla i mitt badkar?

Visst – vad som helst flyter din båt! Massor av biohackers skapar provisoriska kalla badkar i sina badkar. Allt du behöver göra är att köpa is från din lokala stormarknad eller närbutik och fylla i badkaret i enlighet därmed. Men på lång sikt kan det bli dyrt att köpa is bli dyrt. Så det kan vara vettigt att hitta en annan lösning som en bärbar kallt badkar.

Vad bär du i en kall badkar?

.

Vanligtvis väljer människor minimala kläder för att maximera fördelarna med det kalla vattnet. . För kvinnor är en baddräkt eller sportbh och shorts alternativ.

Det är också viktigt att ta hänsyn till materialet i dina kläder. Syntetiska material som polyester eller nylon kanske inte är det bästa valet eftersom de kan behålla fukt och få dig att känna dig kallare. Välj material som bomull eller ull, som hjälper Wick bort fukt och håller dig bekväm.

Ett annat alternativ är att bära en våtdräkt om du kommer att vara i det kalla vattnet under en längre period. En våtdräkt kommer inte bara att hålla dig varm, utan den kommer också att skydda dig från hypotermi, vilket kan vara en risk i extremt kallt vatten.

. Se bara till att välja kläder som är bekväma, enkla att flytta in, och som inte behåller fukt och får dig att känna dig kallare.

?

Svaret på denna fråga beror verkligen på vattentemperaturen och dina personliga mål. Den ena är inte nödvändigtvis “bättre” än den andra, de är bara olika.

Under månader när kranvattnet inte är så kallt är isbad bättre för dig än kalla duschar. Men när kranvattnet är tillräckligt kallt kan kalla duschar vara mer utmanande än isbad. . Under en kall dusch, å andra sidan, utsätts olika delar av kroppen intermittent för det kalla vattnet, vilket gör det till en mental strid.

. Emellertid tenderar kalla kastar, särskilt de runt 32 ° F (0 ° C).

?

De flesta kalla kastar är mellan $ 100- $ 5 000. Men fler premiumversioner kan kosta dig mellan $ 10.000- $ 20.000. Billigare och flimare kalla plunge -badkar kan vara så låga som $ 50.

Hur stort badkar behöver jag för ett kallt steg?

Storleken på badkaret du behöver för ett kallt steg beror på den avsedda användningen, antalet användare och det tillgängliga utrymmet.

1. Personlig användning:
   • Om du planerar ett plunge badkar bara för dig själv, ett badkar som är cirka 5 till 6 fot i längd och 2.5 till 3 fot i bredd bör räcka. Detta gör att du helt kan sänka din kropp när du sitter.
2. Flera användare:
   • Om du vill ha mer än en person att använda det kalla steget åt gången, kan du överväga ett större badkar som kan rymma flera personer.
3. Fördjupning av hela kroppen:
   • Vill ligga helt nedsänkt? Få ett badkar som är minst så länge som din höjd.
4. Djup:
   • . Detta gör att de flesta individer kan sänka sin kropp upp till nacken när de sitter.
5. Rymdhänsyn:
   • Se till att badkaret passar bekvämt i ditt angivna utrymme och står för Chiling -enheten.
6. Material och isolering:
   • Du kanske vill ha ett isplungkar som har god isolering för att hålla vattnet kallt och minska energikostnaderna. Material som akryl, glasfiber eller till och med vissa metaller med korrekt isolering kan vara effektiva.
7. Ytterligare egenskaper:
   • Om du tittar på specialiserade kalla plunge-badkar eller pooler, överväga funktioner som inbyggda sittplatser, steg för säker inträde och utgång, eller till och med hydroterapiflygplan för extra avkoppling.

När du bestämmer sig för badkarets storlek ska du alltid stå för det utrymme som det kommer att uppta, enkel underhåll och ditt avsedda användningsmönster (i.e. .. Och se alltid till att du har ett säkert och effektivt sätt att kyla vattnet, vare sig det är genom isatillägg eller en dedikerad kylare.

Vad som betraktas som ett kallt bad?

Ett kallt bad är något varmare än frysning. Eftersom vatten förvandlas till is vid 0 ° C (32 ° F) kan du kalla det ett kallt bad så länge temperaturen överstiger den tröskeln.

Hur gör jag ett kallt plunge badkar?

Vill bygga ditt eget DIY -isbad? Om du inte har möjlighet att använda ett befintligt inomhusbadkar är en bra idé att köpa en frys, skräp eller lagerbehållare. Jag rekommenderar att du hittar en behållare mellan 75-150 gallon, som kan passa de flesta kroppstyper inuti. Därifrån fyller du badkaret med kallt vatten, köp eller gör dina egna isbitar och dumpar tillräckligt för att få temperaturen under 10 ° C). Och voila, du kommer att ha ditt eget kalla plunge badkar!

Vilka är nackdelarna med kalla bad?

Låt oss ta en titt på den “kyliga sidan” av kalla bad! Medan kalla bad kan ha många fördelar, finns det några potentiella nackdelar att tänka på. Till att börja med kan plötslig nedsänkning i kallt vatten vara en chock för ditt system, vilket gör att dina blodkärl samlas, vilket kan göra att ditt hjärta fungerar lite svårare.

Dessutom, om du har några allvarliga hälsotillstånd som rör ditt hjärta, kanske kalla bad inte är den bästa idén. Och om du redan känner dig under vädret kan ett kallt bad få dig att känna dig ännu mer eländig.

. Brrrr!

Så medan kalla bad kan ha vissa fördelar, är det viktigt att väga för- och nackdelar och prata med din läkare innan du tar steget.

Varför gör människor ett 2 minuters kallt steg?

Att dyka in i isiga vatten för ett 2-minuters kallt steg är inte bara ett test av viljestyrka. Det är en snabb ritual som tros öka ämnesomsättningen, förbättra humöret, förbättra hudtonen och minska muskelinflammation. Denna snabba, uppfriskande dopp utnyttjar kyla kraften att föryngra både kropp och själ, vilket gör att entusiaster känner sig uppdaterade och levande

Slutliga tankar om kalla plundringstankar

Hoppas att du gillade att läsa denna rundning av de bästa kalla plundrarna 2023. . Du behöver dock inte köpa ett bärbart isbad för att göra kalla nedsänkningar. Det finns många gym och fitnesscentra i dag som också bär dem. Men om du är villig att göra investeringen i en fristående eller vikbar kallt badkar, kommer den att betala utdelning för din hälsa.

Finns det några kalla kastar som du rekommenderar som inte finns på den här listan? Skjut mig ett e -postmeddelande eller ett meddelande på Insta. Glad glasyr! -Jon

För mer om isbadkar, läs nästa:

Joe Rogan tog ett 20-minuters isbad, men du borde förmodligen inte

Denna återhämtningsmetod kan göra mer skada än nytta.

Av Taylyn Washington-Harmon Publicerad: 27 juli 2021

Sparad innehöll ikonen en tom beskriven ikon som indikerar alternativet att spara ett objekt

Michael S.

Joe Rogan verkar vara i isbad nu, men gör de något för muskelåterhämtning?Den 53-åriga Podcaster delade nyligen en video av sig själv som tog ett 20-minuters isbad i ett badkar utanför. Även om det inte finns någon is i badet, hävdar Rogan att vattnet var en “stadig 33 grader”, och lämnar honom skakande i 30 minuter efter, och Rogan anses vara synligt obekväm för längden på det.

“Trodde att jag kan dö,” säger han och klättrar ut ur badkaret. Hans hemlighet för att hålla så länge i superkallt vatten? “Djupa andningsövningar”, säger han. “När jag gjorde det var det mer tolerabelt.”

? Medan isbildning kan må bra tillfälligt, kan Rogan faktiskt hindra hans återhämtning. Tidigare rapporterat av Mäns hälsa, Ny forskning har visat att isbildning efter en träning eller skada faktiskt kan försena läkning, öka svullnad och eventuellt orsaka ytterligare skador på skadade vävnader. Till och med skaparen av riset (vila, is, komprimering, höjd), som fortfarande undervisas kraftigt över fysioterapiskolor, måste komma överens. “Mina risriktlinjer har använts i årtionden, men ny forskning visar vila och is faktiskt försenar läkning och återhämtning,” berättade Gabe Mirkin, MD, tidigare Mäns hälsa.

Det betyder inte att varje läkare eller fysioterapeut är redo att släppa den vanliga ismetoden för inflammation. “Is är den bästa modaliteten för att kontrollera smärta, svullnad och inflammation,” Rick Wright, MD, tidigare läkare med ST. Louis Blues, Cardinals och Los Angeles Rams, berättade tidigare Mäns hälsa. “Särskilt om du is i 25 till 30 minuter så att du får faktiskt kylning av vävnaden och minskar inflammation, i motsats till kortare perioder där du kan få ett rebound -svar.

Det bästa sättet att återhämta sig efter en ansträngande träning är faktiskt att fortsätta röra sig, idealiskt genom aktiva återhämtningsaktiviteter som promenader eller lätt yoga. En studie från 2016 visar att ett aktivt återhämtningsprotokoll hjälper till att minska den totala tröttheten från arbetade muskler under träning, vilket lätt förbättrar din prestanda framöver framöver. Så välj ditt återhämtningsgift: lite rörelse, eller cirka 20 minuter av is-obehag?

Taylyn Washington-Harmon är författare och redaktör baserad i Chicago. Hennes arbete har dykt upp i mäns hälsa, hälsotidning och jag själv.com. Du kan följa henne på Twitter och Instagram på @taylynharmon.